提及備孕調(diào)養(yǎng)，不免想到中醫(yī)有句話叫“種子先養(yǎng)身”，指的是在受孕之前要先調(diào)養(yǎng)好自身的狀態(tài)，受孕前自身的狀態(tài)優(yōu)良與否決定著寶貝的先天體質(zhì)，是寶貝壯實(shí)與否的保障。

每對(duì)父母都希望寶貝遺傳到他們健康而優(yōu)秀的部分，但機(jī)體的狀態(tài)有好有壞，如何讓寶貝遺傳到自己的最佳呢?那就要，孕前調(diào)養(yǎng)身體先讓自己成為最佳，以最佳的身體狀態(tài)受孕，把最好的遺傳給寶貝，并使其成為寶貝的先天稟賦。特別是即將經(jīng)歷十月懷胎的女性們，事前調(diào)養(yǎng)尤為重要。

中醫(yī)認(rèn)為，受孕賴于氣血和順、精充、神旺與否，現(xiàn)在不妨看看怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)吧。

1、備孕調(diào)養(yǎng)要素之養(yǎng)血

健康的寶貝除了優(yōu)質(zhì)的精子、卵子結(jié)合成良好的胚胎外，還需要一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，就像好的收成也需要肥沃土地的滋養(yǎng)一樣，對(duì)于寶貝來說，這肥沃的土地就是媽咪健康的身體。而中醫(yī)說，女子以血為本，即將成為孕媽咪的你，要根據(jù)自身的狀態(tài)來養(yǎng)血以滿足胎兒的需要。

血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常，同時(shí)，維持人體及其各部分組織的生命活動(dòng)。然而，當(dāng)血虛、血淤等問題出現(xiàn)時(shí)，便影響到了健康。

血虛先補(bǔ)血

血虛會(huì)影響到全身的滋養(yǎng)，長期血虛可影響健康。若出現(xiàn)皮膚干燥、顏色淡白、沒有光澤，口唇和指甲顏色發(fā)淡，嚴(yán)重的人甚至沒有血色，月經(jīng)量減少、出血顏色較淡，視力模糊、減弱等現(xiàn)象時(shí)，要高度懷疑血虛。

補(bǔ)血對(duì)策

·日常調(diào)養(yǎng)

生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過度勞累會(huì)暗耗陰血。同時(shí)，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會(huì)暗耗陰血，如此往復(fù)會(huì)陷入惡性循環(huán)。

·飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。

·血淤以通為養(yǎng)

血液失其流動(dòng)性、滯澀不流，則轉(zhuǎn)化為淤血，阻礙正常的血液運(yùn)行，與血虛一樣不能滋養(yǎng)全身，必然會(huì)影響到機(jī)體的健康。然而，血淤并非真正意義上的血虛，所以要以通為養(yǎng)。

一般血淤的人，可出現(xiàn)身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移，夜間更為嚴(yán)重些;口燥咽干，但只想用水漱口卻不想咽下;月經(jīng)經(jīng)常推遲，痛經(jīng)較為嚴(yán)重，月經(jīng)顏色較深或血塊較多;肌膚粗糙、摸之棘手，舌可見青或青紫斑等現(xiàn)象。