男性備孕方法是什么呢?在網(wǎng)上我們能找到不少關(guān)于女性備孕的知識，可是男性備孕的知識卻很少，所以我們不知道如何在孕前進(jìn)行準(zhǔn)備工作，那么男性備孕方法是什么呢?

下面六項是準(zhǔn)爸爸為了胎兒必須做的懷孕注意事項。

1、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受 精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減 退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食 物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

2、常穿緊身牛仔褲

緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利 于精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃～4℃。長久開車會使會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子 的生成以及前列腺液和*的正常分泌而致不育。因此，準(zhǔn)爸爸不宜長久開車。洗澡溫度不宜過高。正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā) 育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機(jī)”。如桑拿浴時室溫可高達(dá)70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長，或造成“死精”過多而致不 育。因此準(zhǔn)爸爸應(yīng)慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應(yīng)在34℃左右為宜。

3、戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引 起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出 現(xiàn)性欲減退、精子畸形和yang痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

4、適量攝入脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還 可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚 中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

5、多食水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫 助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，�？稍斐删�子發(fā)生的障礙。 男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正�；顒幽芰�，甚至導(dǎo)致不孕。

6、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染 程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的營養(yǎng)元素，但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并 造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。