備孕時間都應(yīng)該做些什么呢?其實(shí)要想要個聰明健康的寶寶，備孕時的確有很多要注意的地方，消除自己體內(nèi)存在的營養(yǎng)隱患就是其中之一。所以打算要寶寶的同志們要注意了，以下的營養(yǎng)隱患在孕前就得消滅。

1.體內(nèi)貧血

消除策略：

準(zhǔn)備懷孕時先去進(jìn)行一下體檢，查看自己是否貧血。

如果血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷。除了積極查清貧血原因和程度外，還應(yīng)做一下咨詢以便正確處理，避免懷孕后貧血加重，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至危及母嬰健康。

食補(bǔ)是一種非常安全有效的方法。飲食上注意吃一些瘦肉、家禽、動物肝及動物血(鴨血、豬血)、蛋類、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并在腸道吸收好的食物。同時多吃水果和蔬菜，其中所含的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

2.缺乏葉酸

消除策略：

飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷等;同時改善不科學(xué)的烹調(diào)方法，如做菜時溫度不宜過高，時間不宜太長，因?yàn)槿~酸不耐熱容易被破壞。最有效的預(yù)防方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補(bǔ)劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月。

3.缺乏維生素E

消除策略：

飲食注意攝取富含維生素E的食物，如動物肝、菠菜、蘆筍、藁筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。但在烹調(diào)過程中溫度不宜過高，時間不宜過久，以免丟失大部分維生素E。

4.體內(nèi)營養(yǎng)素不均衡

消除策略：

在懷孕前最好對自己的營養(yǎng)狀況做一下全面了解，看營養(yǎng)狀況是否均衡，必要時請醫(yī)生幫助診斷，以便調(diào)整飲食，積極為懷孕貯存體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。

5.體重過重或過輕

消除策略：

孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)增加飲食量，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物，如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆制品，使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍;體重超重的女性，孕前制訂一個科學(xué)合理的食譜，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)時再準(zhǔn)備懷孕。