健康飲食、充分休息、情緒協(xié)調(diào)，是坐月子 三大要點(diǎn)，如果能坐好月子，可以讓產(chǎn)婦 身體更健康。坐月子應(yīng)從懷孕就開(kāi)始 女人 一生有三個(gè)健康關(guān)鍵期：月經(jīng)來(lái)潮時(shí)、懷孕生產(chǎn)時(shí)、停經(jīng)更年時(shí)，尤其“坐月子”是婦女一生中最重要 階段。

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記.內(nèi)則》，距今已有兩千多年 歷史，稱(chēng)之“月內(nèi)”。傳統(tǒng)坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以飲酒”、“坐月子不洗頭”等，使得許多正在懷孕，或是剛生產(chǎn) 婦女神經(jīng)緊張!其實(shí)坐月子應(yīng)該從懷孕時(shí)開(kāi)始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協(xié)調(diào)三方面。

平日應(yīng)注意飲食起居 小 ，如：不吹冷風(fēng)或食用生冷 、多攝取富含鈣及鐵 、減少不正確 姿勢(shì)、避免過(guò)度勞累、保持心情愉快等。 從中醫(yī)學(xué)角度論述，因生產(chǎn)時(shí)需要用力與出血，且體力耗損，使得產(chǎn)婦處于“血不足，氣亦虛” 狀態(tài)，大約需六至八周 時(shí)間才能恢復(fù)到懷孕前 生理狀態(tài)。

在產(chǎn)后，應(yīng)多補(bǔ)充高能量、高蛋白 ，盡量以溫和、清淡、不刺激 為主。產(chǎn)后一周內(nèi)可服用生化湯，兩周后可以吃麻油雞，并可請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師依個(gè)人體質(zhì)不同，調(diào)配適合 中醫(yī)藥膳輔以調(diào)理身體。

另外，體重控制對(duì)于產(chǎn)婦而言，也是一門(mén)重要 課程。產(chǎn)婦從產(chǎn)前就應(yīng)該做好體重控制 規(guī)劃，懷孕全程預(yù)計(jì)增加 體重約為十二至十五公斤。 產(chǎn)前除日常居家活動(dòng)外，應(yīng)有規(guī)律及適度 運(yùn)動(dòng)，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運(yùn)動(dòng)，并視身體狀況次數(shù)由少漸多，如此一來(lái)可以幫助全身肌肉松弛，減輕疲勞，使生產(chǎn)順利。

產(chǎn)后則采階段性減重，應(yīng)注意 是，待傷口愈合后，才可做骨盆基底肌肉運(yùn)動(dòng)，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運(yùn)動(dòng)，且不應(yīng)過(guò)度劇烈。 生產(chǎn)是女性 人生大事，懷孕已經(jīng)夠辛苦了，產(chǎn)后更應(yīng)有充分 休息，好好調(diào)養(yǎng)，以為照顧寶寶做準(zhǔn)備。

坐好月子除了讓產(chǎn)婦身體更健康，還附加調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、比產(chǎn)前更美麗 、容易回復(fù)身材等好處，所以，事先規(guī)劃好坐月子 方式，是產(chǎn)前不可忽略 事項(xiàng)。