寒風襲來，陣陣刺骨。對于懷孕媽媽來說更應注意自身的保健，以保證肚中的小寶寶健康生長。

預防冬季疾病尤其是傳染病

疾病要預防怕熱，是孕期的一個明顯特征。盡管如此，面對變化無常的秋季氣候，一些呼吸道的病毒感染容易流行，孕婦們應關(guān)注氣候的變化，及時添加衣服，注意保暖，適當做一些戶外活動，但要避免或少去人多擁擠的地方。即使在室內(nèi)活動，居室也要保持空氣流通，預防一些致畸病毒的感染，如風疹、巨細胞病毒感染，因為這類病毒對胚胎有致畸的作用。特別在懷孕早期，如有可疑風疹或巨細胞病毒感染的可能，最好去醫(yī)院做有關(guān)病毒的特異性抗體檢查，醫(yī)生會根據(jù)具體情況做出相應地處理。此外，新裝修的住房或新購買的家具最好擱置半年以上再入住，因為其揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)如不能及時排出，會影響到孕婦和寶寶的健康。如果準媽媽們不小心患上感冒，如果癥狀輕微的可多飲水，服用一些維生素C或板藍根沖劑等中成藥；如癥狀明顯，有發(fā)燒應在醫(yī)生指導下適當用藥治療，因為孕婦發(fā)燒、疾病等本身對胎兒也會造成不良影響，當感冒時出現(xiàn)軀干皮膚皮疹，要警惕是否風疹感染的可能。

 營養(yǎng)要均衡

 懷孕期間，合理營養(yǎng)及平衡的膳食對胎兒的發(fā)育是有很大影響的。孕婦攝入每種營養(yǎng)素的供給都要充足均衡，比例適宜。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品（魚、肉等）。新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質(zhì)量好，準媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。除了膳食本身以外，孕婦還應根據(jù)自身的需要，補充鐵、鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)。

 不良接觸要避免

 環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人們習慣性喜歡關(guān)閉門窗，造成室內(nèi)空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時排出，對人體尤其是孕婦造成不良影響。因此，秋冬季節(jié)準媽媽的居室要注意經(jīng)常開窗通風，新裝修的住房或新購買的家具最好擱置半年以上再入住。同時，還要注意食品衛(wèi)生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農(nóng)藥殘留。

 快樂最重要

女性懷孕，俗稱“有喜”。當上準媽媽更是一大樂事，可一些準媽媽由于過度的心理壓力產(chǎn)生緊張情緒。據(jù)了解，由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后準媽媽們都易激動、憂慮，妊娠早期，還會出現(xiàn)疲勞、惡心、尿頻等現(xiàn)象，甚至發(fā)生食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。還有些準媽媽在妊娠前后有不良因素接觸史，從而造成很大的心理負擔。因此，懷孕后準媽媽要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給她們更多的關(guān)愛。有過不良因接觸史的準媽媽可及時到醫(yī)院進行咨詢，在醫(yī)生指導下做好必要的產(chǎn)前檢查，以避免心理障礙帶來的不良后果。

冬季孕婦的飲食

冬季由于熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養(yǎng)，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。

冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養(yǎng)為原則。天氣一涼，很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣于喝面，但因為拉面、米線等食品中的蔬菜較少，湯里的鹽分又比較多，營養(yǎng)不全面，所以還是不要經(jīng)常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的，一家人圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃，二是不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。

早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養(yǎng)豐富又容易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內(nèi)臟、豆制品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養(yǎng)的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。