女性在生產(chǎn)完后，使之此時的身體和心理影響是極不穩(wěn)定的，特別受體內(nèi)激素不合理調(diào)節(jié)等，為之會出現(xiàn)大發(fā)脾氣、情緒暴躁、悶悶不樂等尤為突出，再加之丈夫不夠更多的關心此時極易發(fā)生抑郁伴發(fā)。那么，發(fā)生產(chǎn)后抑郁應如何緩解呢？

含維生素B食物

在產(chǎn)后飲食中，孕婦們需要顧及自身營養(yǎng)的需求。特別是對于產(chǎn)后抑郁的女性們，為了改善自身神經(jīng)系統(tǒng)的健康，為了能夠讓自己的情緒更為穩(wěn)定下來，我們建議產(chǎn)婦們適當選擇富含維生素B的食物比較好。這些食物對于人體健康有很大的幫助，緩解產(chǎn)婦的疲憊感，讓產(chǎn)婦們更有活力。在我們的生活中，雞蛋以及一些肉類食物中含有豐富的維生素B，家人們可以為產(chǎn)婦準備這些美食。

富含鉀離子的食物

在產(chǎn)婦的飲食中，我們也建議產(chǎn)婦們適當食用富含鉀離子的食物。鉀離子食物能夠讓我們感到愉悅，讓我們的心情變得更好。鉀離子對于人的情緒穩(wěn)定有一定的效果。在我們的飲食中，香蕉中含有較多的鉀離子，番茄也是很不錯的食材。家人們趕緊為產(chǎn)后抑郁的女性們選擇這些水果吧。

含維生素C食物

在產(chǎn)后飲食的安排中，飲食營養(yǎng)的均衡性是非常關鍵的。飲食的均衡性關系到產(chǎn)婦的狀態(tài)。要是女性生產(chǎn)之后出現(xiàn)抑郁問題，會出現(xiàn)情緒激動或者是低沉等狀態(tài)。在飲食上，選擇富含維生素C的食物，能夠有效的緩解情緒的緊張性，讓產(chǎn)婦的心靜下來，這也是很重要的。

要是女性產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己的壓力很大，無法緩解的時候，我們也建議選擇食用富含維生素C的食物，能很好的緩解壓力。

含鎂的食物

在產(chǎn)后飲食中，我們也建議女性們食用富含鎂的食物。鎂元素能夠幫助產(chǎn)婦們緩解緊張的神經(jīng)，能夠有效的改善產(chǎn)后抑郁的問題。在眾多美食中，我們建議產(chǎn)婦們食用葉酸，葉酸能夠有效的緩解產(chǎn)婦的情緒緊問題。

產(chǎn)婦緩解產(chǎn)后抑郁的方法

女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的問題也是比較正常的，然而女性出現(xiàn)這種疾病之后，還是需要及時的找到解決的辦法。在飲食方面，我們要合理的安排產(chǎn)后飲食，葷素搭配要合理，結(jié)合產(chǎn)婦的身體健康狀態(tài)，科學選擇食材。比如產(chǎn)婦的抑郁問題，需要一些營養(yǎng)元素的補充，才能夠有針對性的緩解產(chǎn)后抑郁。

除了飲食上的合理護理之外，我們也建議家人們?yōu)楫a(chǎn)婦創(chuàng)造一個舒適的休息環(huán)境，能夠讓產(chǎn)婦們好好的休息，不要受到過多的打擾。女性在坐月子期間，要是情緒比較低沉，會影響自身的恢復。還是需要多聽一些音樂，讓自己的身心得到舒緩。

除了緩解壓力之外，我們還需要保證產(chǎn)婦們的日常睡眠。家人們要注意幫助產(chǎn)婦照顧寶寶，照顧產(chǎn)婦的飲食起居，讓產(chǎn)婦們獲得更多的休息時間。要是產(chǎn)婦的心中存在一些煩惱，還是要及時向他人傾訴，不要積壓在自己的心中。

生活中發(fā)生產(chǎn)后抑郁的不在少數(shù)，使其只要大家找出合理的解決方法，如適當?shù)亩嗍秤眯┖�有維生素的食物，并且及時的改善和積極調(diào)節(jié)自身的情緒，適當?shù)牡綉敉膺M行散步和曬太陽等方式，為之這些都能很好的避免發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。