懷孕之后，很多孕婦都可能會(huì)出現(xiàn)很多的一些反應(yīng)得，那么這個(gè)反應(yīng)也是成為這個(gè)早孕的一個(gè)反應(yīng)，就像惡心嘔吐，還有就是頭暈?zāi)X脹，都是非常常見(jiàn)的，有的孕婦的反應(yīng)，也是非常大的，那么反應(yīng)非常大，如何有效的去緩解的。

一、為什么會(huì)有早孕反應(yīng)?

懷孕時(shí)，因身體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，體內(nèi)激素水平發(fā)生了改變，尤其是孕酮分泌增加，導(dǎo)致消化系統(tǒng)發(fā)生改變;加上胃腸平滑肌蠕動(dòng)緩慢，食物停留在胃腸內(nèi)的時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹及便秘癥狀。

同時(shí)，孕婦體內(nèi)消化液及消化酶減少，引起消化不良，從而出現(xiàn)了惡心、嘔吐、食欲不振等早孕癥狀。

二、嚴(yán)重的早孕反應(yīng)有什么不良后果?

1、增加胎兒畸形幾率

如果孕媽咪長(zhǎng)期惡心、嘔吐、食欲不振，會(huì)導(dǎo)致攝食量的減少，使得體內(nèi)如葉酸、碘、鋅等營(yíng)養(yǎng)素丟失，會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)生率。

2、影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)

如果孕媽咪因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)導(dǎo)致食物攝入不足，體內(nèi)就會(huì)分解脂肪以保持人體活力，如果脂肪沒(méi)有完全被分解，就會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒，進(jìn)而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)。

三、怎樣緩解早孕反應(yīng)?

1、少食多餐

孕婦出現(xiàn)早孕反應(yīng)不能像我們普通人一般進(jìn)行規(guī)律的飲食，而是應(yīng)該根據(jù)孕婦自己的食欲及早孕反應(yīng)進(jìn)行飲食調(diào)整。少食多餐，保證進(jìn)食量與營(yíng)養(yǎng)，還可吃些含乳酸菌的食物以緩解早孕反應(yīng)。

2、飲食宜清淡

清淡的飲食會(huì)讓孕媽咪的食欲大增，更利于孕婦攝取更多營(yíng)養(yǎng)。孕婦可多吃些新鮮蔬果，大豆制品及谷類食品，還可以吃含水果的燕麥片。

3、攝入足量富含碳水化合物或膳食纖維的食物

如果碳水化合物攝入不足，會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒的發(fā)生，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)。因此孕媽咪宜補(bǔ)充足量的碳水化合物或膳食纖維，這對(duì)補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)、避免便秘有著極大幫助。

4、適當(dāng)?shù)爻孕┧嵛妒澄?/p>

孕媽咪可適當(dāng)?shù)爻砸恍┧嵛妒澄�，既能增加孕媽咪的食欲，又能促進(jìn)鐵元素在胃腸道里的吸收。比如番茄、蘋(píng)果、葡萄、柑橘、楊梅等酸味食物。

孕媽咪早孕反應(yīng)不可忽視，否則影響腹中胎兒。然而也無(wú)須過(guò)于緊張，緩解早孕反應(yīng)可根據(jù)孕婦身體狀況當(dāng)調(diào)整，以利于孕婦及胎兒健康。

三、早孕反應(yīng)食譜

1、柚子香橙蜜汁

材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。

比例：1：20：1

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食開(kāi)胃的功效，適合孕早期孕媽食用。柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。

2、生姜甘蔗汁

材料：甘蔗1條，姜1片。

做法：

1、甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放人榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。

2、姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半湯匙至1湯匙。

3、蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時(shí)，燉熱便可飲用。

功效：健胃、下氣、止嘔，這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統(tǒng)藥方，輕度的嘔吐不妨參考此方，功效不錯(cuò)，嚴(yán)重的最好請(qǐng)教醫(yī)生。

3、砂仁蒸鯽魚(yú)

材料：鯽魚(yú)200克、砂仁15克、植物油10克，鹽2克

做法：

1、將正春砂仁研細(xì)末備用;鯽魚(yú)去鱗及腸雜，洗凈。

2、將鹽、油適量，拌和砂仁末，將藥末納入魚(yú)腹內(nèi)，用線縫合刀口，置碟上，隔水蒸熟。

食用方法：每日1次，服4-5日。

功效：治妊娠嘔吐，有溫中止嘔作用。

如果是孕婦的反應(yīng)非常大，那么在飲食方面就應(yīng)該要吃的比較清淡，不要吃一些辣的，或者是一些油膩的，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響到自己的身體健康的，那么輕松的時(shí)候一定要多喝水，或者是多吃一些水果之類的，因?yàn)檫@樣才可以幫助我們不再出現(xiàn)一些反應(yīng)比較大的現(xiàn)象。