孩子在成長過程中的身高問題是目前家長們最關(guān)心的問題。很多家長也知道，夜間是孩子長個(gè)的黃金時(shí)期，可是很少有家長知道晚上哪個(gè)時(shí)間段才是生長激素分泌的高潮期。下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)，讓孩子在美夢中慢慢長高。

晚上哪個(gè)時(shí)間段是孩子長個(gè)的時(shí)間？

長個(gè)高峰期在夜間

想要長個(gè)，就必須先認(rèn)識(shí)“生長激素”，而這種激素并不會(huì)在白天分泌，而是主要在夜間分泌。人體生長激素分泌得越多，就越容易長高。而據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，晚上21：00-凌晨1：00是生長激素的分泌高峰期，倘若錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段，就難以補(bǔ)回來。腦垂體要幫助人體分泌多種激素，生長激素只是其中之一，所以它是不可能每分鐘都在分泌的，而是集中于夜間時(shí)間段。

嬰兒是例外，幼兒要重視

這個(gè)分泌規(guī)律對于嬰兒來說，并不適用。因?yàn)閶雰簾o論是白天還是在夜里，腦垂體都在不斷地分泌，所以爸爸媽媽會(huì)感覺0-1歲的寶寶發(fā)育得特別迅速。但是寶寶到了幼兒時(shí)期，白天的分泌量就減少了，逐漸集中于夜間。媽媽要格外注重兩個(gè)時(shí)間段，一是21：00-1：00點(diǎn)，尤其是22：00以后，生長激素的分泌量進(jìn)入高潮期，是白天的6倍左右。二是早上5-7點(diǎn)也是個(gè)小高潮，務(wù)必要讓寶寶持續(xù)在睡夢中。

睡得越遲，長得越矮

那么一到21：00，生長激素就會(huì)大量分泌嗎?很顯然不是，它的前提條件是寶寶必須處于深度睡眠。所以，如果這個(gè)時(shí)間段寶寶沒有睡著或是只是進(jìn)入淺睡眠，那么生長激素會(huì)分泌得很少。孩子睡得越遲，生長分泌激素就越少，個(gè)子也只會(huì)越矮。但是人體往往在入睡后30-60分鐘，才能進(jìn)入深度睡眠。專家建議，想要孩子能夠長高個(gè)，建議在20：30之前就讓孩子上床，最遲也不能超過21：30，早上7：00再喊孩子起床。

目前科學(xué)證明，遺傳因素不再是影響孩子身高的唯一因素，家長可以通過后期的努力讓孩子有良好的身高。了解到生長激素分泌的黃金期后，家長朋友就可以合理安排孩子的睡眠時(shí)間，確保生長激素在分泌高潮期時(shí)讓寶寶還處于睡夢中。

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