你知道如何讓你的寶寶長的更高嗎？下面幾個有助寶寶長高的“增高體操”，你一定需要謹(jǐn)記哦！

1、有利于長高的運動：

排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利于長高的運動：

舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)

了解一些運動可以有效增高后，下面為孩子們推薦一套具體的增高體操：

增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

a、熱身

身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

b、行走

大幅度擺臂，有力地向前走。

c、跑步

先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動，然后快速跑跳25-50米，重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

d、伸拉

踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

e、垂吊

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著閉眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松�？傊�，要讓寶寶學(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松。

f、跳躍

雙腳跳躍用手摸樹枝，夠籃球架、天花板等。

10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。