炎熱夏季如何給孩子正確地補(bǔ)水成為廣大家長十分關(guān)心的熱點(diǎn)問題。水是人體最重要的物質(zhì)，營養(yǎng)的運(yùn)輸，重要的物質(zhì)代謝和生理活動(dòng)都需要水的參與。

(一) 補(bǔ)什么水?

目前市場上小兒飲用水品種繁多，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。

現(xiàn)在城市家庭絕大多數(shù)都在用飲水機(jī)，長時(shí)間飲用純凈水，對(duì)孩子身體健康不利，因?yàn)樗�進(jìn)行了多次凈化，雖然純凈，但是在過濾雜質(zhì)的同時(shí)，把水中本來存在的對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了，這樣一來，人在喝水的時(shí)候就不能像飲用自來水一樣補(bǔ)充人體必需的礦物質(zhì)。

現(xiàn)有無數(shù)調(diào)查資料顯示，目前小兒的體重呈兩極發(fā)展態(tài)勢，不是太胖就是太瘦。據(jù)分析，喝飲料過多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導(dǎo)致消瘦。任何含糖飲料或機(jī)能性飲料都不如白開水對(duì)身體健康有益，對(duì)于肥胖兒童來說，則最好不要喝飲料。這是因?yàn)闀?huì)減慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過量的人工色素在體內(nèi)積蓄會(huì)干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。

(二)補(bǔ)多少水?

除母乳喂養(yǎng)外，嬰兒每天每公斤體重20～30毫升水，1～3歲幼兒每天每公斤體重30～40毫升水。炎熱季節(jié)略多，寒冷季節(jié)略少些。也可根據(jù)孩子尿色來判斷，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深黃，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。

(三)什么時(shí)候補(bǔ)水最好?

1.清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水。

2.在兩頓飯期間適量飲水，最好隔1～2小時(shí)喝一杯。

家長要監(jiān)督孩子午睡

研究人員對(duì)市內(nèi)1812名1～6歲兒童睡眠狀況進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果表明:2～3歲組兒童的平均睡眠時(shí)間均明顯低于國外同齡兒童的平均睡眠時(shí)間。4～5歲組的睡眠總時(shí)間與國外相仿。由此可見，國內(nèi)外學(xué)齡前兒童普遍存在著睡眠時(shí)間不足的問題，監(jiān)督他(她)們午睡則可起到彌補(bǔ)睡眠不足的作用。

研究人員曾對(duì)1200名兒童做了測試，其中一組午睡，另一組則從不午睡，結(jié)果前者比起后者來往往精力較充沛，注意力較集中，記憶力較好，反應(yīng)較靈敏，邏輯表達(dá)能力較強(qiáng)，特別是下午的學(xué)習(xí)效率大大提高了。

炎熱夏季中，許多孩子沒有養(yǎng)成午睡習(xí)慣，喜歡到戶外活動(dòng)也容易中暑。鑒于此，夏季里家長一定要督促孩子午睡1～2小時(shí);幼兒園為孩子們準(zhǔn)備了枕頭和毛毯，集體午睡。