人體所需的微量元素都可以通過(guò)食物獲得，不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不平衡，影響微量元素的吸收，這就是微量元素缺乏的根本原因。

1.食物調(diào)理如果寶寶真的缺乏某種微量元素，最好通過(guò)食物調(diào)理補(bǔ)充，通常一周內(nèi)就可以達(dá)到正常指標(biāo)。如缺鐵可多吃動(dòng)物肝臟、血制品及肉類(lèi)，并注意補(bǔ)充維 生素C;缺鋅可多吃一些動(dòng)物肝臟及貝類(lèi)海產(chǎn)品;補(bǔ)碘可通過(guò)食用碘鹽、海帶等補(bǔ)充等。另外要食用完整的食品，即未經(jīng)精制或只經(jīng)過(guò)部分精制的食品，做到食品多 樣化。

2.不要濫用保健品或藥品這樣給寶寶補(bǔ)微量元素很容易“矯枉過(guò)正”。除了碘，人體對(duì)其他微量元素的吸收率都不高。盲目亂給孩子服用補(bǔ)充微量元素的保健品，機(jī)體可能不吸收，還容易出現(xiàn)各種微量元素間的相互拒抗，補(bǔ)充過(guò)量還可能使人中毒，甚至導(dǎo)致死亡。

認(rèn)識(shí)微量元素

人體由幾十種元素組成的，根據(jù)它們?cè)谌梭w中的含量和人體對(duì)它們的需要量，可分為常量元素和微量元素兩大類(lèi)。其中占人體重量1/1000以上，如鈣和磷， 每人每日需要量在100毫克以上者稱(chēng)為常量元素;占人體重量1/1000以下，每人每日需要量在100毫克以下者稱(chēng)為微量元素。研究表明有碘、鐵、銅、 鋅、硒、氟、鈷、鉻、錳、鉬、鎳、釩、錫、硅等14種微量元素為人體所必需的微量元素，隨著研究的深入，這個(gè)數(shù)目還將增加。