春天是萬物生長的季節(jié)，也是青少年長個子的黃金時節(jié)�？蒲腥藛T調(diào)查了16個省、市近20萬青少年的身高情況，發(fā)現(xiàn)其身高排列順序與所在地區(qū)日照時間排列順序呈正相關(guān)的關(guān)系(即日照時間長的地區(qū)，青少年長得較高；日照時間短的地區(qū)，青少年長得較矮)。世界衛(wèi)生組織一個研究小組的研究中表明，青少年在春季長得最快。雖然夏季日照時間長于春季，但由于陽光過分強(qiáng)烈、氣溫高，孩子戶外活動時間反而短于春季。因而，實際上孩子們接受日光照射時間，一年之中以春季最多，對身高影響亦最大。

  

　　那么，怎樣才能讓孩子在春天里快長高呢？

　　一、保證睡眠充足。夜間生長激素分泌得多，是白天的幾倍到十幾倍，所以夜間睡得好，生長激素分泌多，就有利于孩子長高。

　　二、常到戶外活動。多接受陽光，多參加鍛煉。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常在室外進(jìn)行體育運動的青少年，其身高平均要比少去室外運動的青少年，高出約3～5厘米。

　　三、合理增加營養(yǎng)。宜增補(bǔ)一些瘦肉、魚蝦、牛奶、禽蛋等動物性蛋白食品，并適當(dāng)多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素的食品，如新鮮蔬菜、水果、豆制品及海產(chǎn)品等。不可偏食、挑食。

　　四、重視勞逸結(jié)合。如今青少年學(xué)習(xí)任務(wù)重、休息時間少，這些都是影響孩子正常發(fā)育的主要因素。因此，要為孩子營造一個溫馨寬松的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，盡量不要給孩子太大壓力，因為壓力過大亦會抑制生長激素的分泌。