維生素D和鈣怎么吃，什么時候吃效果最好？

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科胡曼菁主任醫(yī)師：維生素D的作用是促進鈣在體內(nèi)的吸收。一般，不贊成過多依賴鈣劑進行補充，因為這些東西往往體內(nèi)吸收有限。而真正可以吸收還是要通過食補。鈣含量較高的是牛奶、蝦皮、海帶等�？啥嗪刃┡Ｄ蹋�因為牛奶最容易吸收。

　　維生素D的服用一般都在冬季，這是因為冬天曬太陽的機會較少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，尤其是兒童正在生長發(fā)育時期。所以冬季可以給孩子適當服用一些維生素D，同時還要盡可能地多曬太陽，促進鈣劑的吸收。