寶貝正在長個幾點睡才能不影響孩子呢?睡眠對于人體來說是十分重要的，成人年只有休息好才能有充足的精力投入到學(xué)習(xí)和工作中;而孩子正在長個，只有足夠的睡眠才能保證孩子集體的需要，催進(jìn)孩子各方面的生長發(fā)育，今天就談?wù)労⒆拥乃�眠時間，一起看看：

自從當(dāng)了媽，很多媽媽與婆婆之間的矛盾就大了，比如，帶孩子到底應(yīng)該幾點睡的問題，在很多家庭掀起戰(zhàn)火。有的媽媽是晚睡晚起慣了，覺得十點十一點睡也沒什么，老人家則堅持要讓孩子八九點就上床，睡不著也躺著，說睡不夠長不高。到底是怎么樣的，我們用科學(xué)來說話吧!

孩子究竟要睡多少時間

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好呢?

人體的生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯過它了。

“專家未必就是真的”但專家自己就是這么做的!

傅教授是內(nèi)分泌科副主任、醫(yī)學(xué)重點創(chuàng)新學(xué)科(青春期醫(yī)學(xué))的學(xué)科帶頭人，參編有《小兒生長與發(fā)育》、《小兒生長發(fā)育診療室》等書籍。她本人身高一米五幾。她兒子(讀高二)身高176厘米。

傅主任說，她從小就很關(guān)注兒子的睡眠。讀小學(xué)時，她要求兒子晚上8點必須上床，最遲不能超過8點半。早上7點至7點15起床。

初中時，兒子住校，學(xué)校8點半熄燈，他也差不多9點不到就睡了。早上7點15起床。

周末時，她從不催兒子起床，由他睡個夠。有時候兒子能睡到中午11點。如今，兒子長得很結(jié)實，是學(xué)校足球隊隊長。

為了不影響兒子的睡眠時間，傅主任說：“兒子從小到大都沒上過課外補習(xí)班，不管是平時的，還是周末的，一個都沒有。她說，一旦報了這些補習(xí)班，孩子的業(yè)余時間就會減少，自然會影響晚上的睡眠時間。另一方面，一上補習(xí)班孩子難免會有壓力，會焦慮，長此以往，睡眠質(zhì)量會受到影響。”

生長發(fā)育專家為何如此注重孩子的睡眠?規(guī)定小學(xué)時必須在8點半前上床?

這是因為，睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素�，F(xiàn)在的孩子營養(yǎng)不缺，家長對鍛煉也越來越重視，但唯獨睡眠普遍不足。

從西醫(yī)的角度講， “生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長。”

生長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，因為“太忙了”，所以它并不是24小時都在分泌生長激素。只有嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒后，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。

兩個時間段對長高至關(guān)重要!

一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

所以生長發(fā)育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。

溫馨提示：總上所見，人體的睡眠時間是有規(guī)律的，所以處于長個的孩子一定要嚴(yán)格遵守作息的時間，只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能更好地恢復(fù)集體的各項功能，利于孩子更快的成長。小編希望通過今天的分享，我們家長對于孩子的睡眠時間一定要重視，為了孩子健康的體魄，良好的習(xí)慣，家長們，我們行動起來，為孩子打造溫馨的睡眠環(huán)境，還孩子一份輕松的睡眠時間。