春季是長個子的季節(jié)，很多媽媽也都知道這個常識，因而會給孩子補充更多的營養(yǎng)食物，以保證長個子的物資需求，但是睡眠也是其中的營養(yǎng)因素之一，充足的睡眠也是應(yīng)該注意到的。

春天睡覺別太捂

人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，嬰幼兒深睡和淺睡約2-3小時交替一次。成人在淺度睡眠中可以較好地自我調(diào)整，但許多寶寶很容易因為溫度、聲音、強光、更換尿布或不恰當(dāng)?shù)囊归g喂食而從淺度睡眠中醒來。北方的春天往往干燥且氣溫多變，更加不利于寶寶的持續(xù)深度睡眠，因此很多孩子雖然睡了很久依然倦意十足。

保證夜間睡眠質(zhì)量

寶寶每天應(yīng)該睡多長時間才科學(xué)呢?專家指出，1個月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應(yīng)保證9個小時。

讓寶寶睡個健康覺

春天天氣變化多端，要格外注意寶寶睡眠時的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應(yīng)及時加蓋被保溫。北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當(dāng)使用加濕器。睡眠時室內(nèi)光線要暗，并避免噪音;同時，夜間應(yīng)給寶寶使用吸濕能力強的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

嚴(yán)格控制睡覺時間

每天按時睡覺很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的好習(xí)慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習(xí)慣，可有效幫助寶寶入睡。一定要保證晚上10點前入睡。因為午夜12點之后，寶寶會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10點之前入睡，到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激寶寶生長激素的分泌。春天孩子貪睡，但不要讓寶寶白天睡得太多，適度運動和日光照射有利于生長激素的分泌。