春季是一個生發(fā)的季節(jié)，是一個萬物復蘇的季節(jié)，是一個朝氣蓬勃的季節(jié)，育兒專家介紹說這個季節(jié)也是寶寶長個子的季節(jié)，只要家長做好護理和照顧，是可以讓寶寶長的更高的。

科學研究證實，兒童成長發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著，春季是孩子長個子的黃金季節(jié)。一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。兒童的生長高峰在4～5月份，低谷在10～11月。

其中，晚上10點前是寶寶長高黃金時期的重中之重。促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌是在孩子入睡后1個小時才開始分泌，其分泌活動一般從晚上10點到凌晨2點最為活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。

而營養(yǎng)專家提醒家長，進入春天孩子身體生長發(fā)育較快，對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加，而微量元素在兒童生長發(fā)育中其著重要作用，微量元素在人體內(nèi)為動態(tài)表現(xiàn)，受飲食、疾病、生長快慢、需求量大小等因素的影響而變化，如缺鋅可使孩子食欲降低、生長發(fā)育遲緩、抵抗力差等;缺鐵會損害兒童智力發(fā)育，使嬰幼兒易激動、淡漠、對周圍事物缺乏興趣，還可造成兒童、青少年注意力、記憶力異常等;缺鈣可引發(fā)生長發(fā)育遲緩、骨骼畸形、牙齒發(fā)育不良等。

因此家長要注意讓孩子均衡飲食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習慣。

注意三點助寶寶春季長高

第一、要給孩子吃好。除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以外，注意微量元素和維生素的補充。缺鋅可使身體生長發(fā)育遲緩、厭食。骨的生長尤其需要足夠的鈣、磷及微量的鎂和錳，而貧血直接影響孩子的生長發(fā)育，要補充足夠的鐵。碘是合成甲狀腺素所必需的，而甲狀腺不足對身高及智力至關重要。維生素C缺乏可導致骨的細胞間質(zhì)不足及脆性增高。維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷代謝，它的不足可使骨軟化彎曲，身材矮小，而陽光照射皮膚可以產(chǎn)生維生素D。因此，除了要多吃些水果、蔬菜、蛋類、魚類、黃豆類及堅果類食物外，還要多曬太陽。

第二、保證孩子充足睡眠。促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展，4—6歲兒童睡眠時間為11—12小時，7—10歲平均為10小時，10—14歲為9小時，青春期需要睡眠時間略增多為9—10小時。春天正是我們睡眠質(zhì)量最好的時候，這時候盡量讓孩子們早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

第三、讓孩子充分運動。運動可刺激生長激素分泌，大約20分鐘的運動，可使正常兒童生長激素量達一個高峰值。孩子們經(jīng)常運動可促進骨生長，如彈跳運動、跳繩、跑步、跳高、跳遠，還有一些伸展運動如單杠引體向上、仰臥起坐、體操、懸掛運動等，有利于脊柱四肢骨骼的伸展�；@球、排球、足球、羽毛球有利于全身骨骼伸展延長的全身性運動。春天運動氣候適宜，更有利于孩子進行戶外運動。

第四、情緒也會影響孩子長高。如果父母經(jīng)常打罵、訓斥或嚇唬孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長激素減少，導致生長發(fā)育不良。因此，必須注意保持孩子良好的精神狀態(tài)，才能使孩子長得高些。