孩子的健康也是都很關注的，現(xiàn)在也是有很多的人都關注孩子的睡眠的，那么改善寶寶睡眠品質(zhì)的方法是什么？

1.家長以身作則

從小就讓寶寶在固定時間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。另外，只要就寢時間一到，父母即便還有很多事要忙，也應該先停下手邊的事，在床邊陪著離子，趁著入睡前的時間和寶寶聊聊天、講講床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，另一方面可以放松寶寶睡前的情緒，有助提升睡眠品質(zhì)。

然而，當寶寶就寢時間一到，有些家長只是急著趕寶寶上床睡覺，而自己的眼睛卻還緊盯著電視，或者還在忙東忙西。其實，家長這種做法會讓寶寶有“孤單”和“不公平”的感覺，而且產(chǎn)生“為什么只讓我去睡覺，而你們卻不睡”的疑問，再加上寶寶對成人的活動本來就充滿好奇心，所以也就更降低了睡覺的意愿。因此，只要到了就寢時間，全家人最好都能暫停正在進行的活動，幫助寶寶營造良好的入睡氣氛。

2.午間小睡即可

寶寶睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候還讓寶寶睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是下午1點到2點，如果讓寶寶在下午睡得太久或太晚才午睡，那么寶寶很容易在晚上變成精力旺盛的小魔頭，等他筋疲力盡入睡后，第二天早上勢必又得花一番功夫才能把他從床上拉起來。所以，請家長不要以為寶寶午覺睡得越久越好。

3.找出情緒傷害

寶寶有時會因為身體不適或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。其中身體上的異常狀況比較容易觀察，需要父母多加留意的是情緒上的問題。有些寶寶年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或日常生活中受到挫折，就不知道該如何表達，再加上父母沒有多加留意，那么寶寶受傷而無法抒發(fā)的情緒便會更間接反映在睡眠品質(zhì)上。因此，一旦遇到類似寶寶有心病的情形，應該適時找時間和寶寶聊聊，盡快找出問題的癥結所在。

4.終結噩夢來源

寶寶做噩夢最常見的原因有怕黑和怕魔鬼兩種。怕黑是出自于人類對未知的恐懼，如果寶寶因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做噩夢，不妨在寶寶的房里添置一盞小夜燈。如今市面上出售的夜燈有許多可愛的造型，如果情況允許，還可以讓寶寶挑一個自己喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發(fā)著微弱光芒來陪伴自己，會讓寶寶感到安心不少。

以上就是對改善寶寶睡眠品質(zhì)的方法的解釋，現(xiàn)在應該是有了解了吧，一定不要忽視了對孩子孩子的健康護理，希望本文對您有幫助，希望每個孩子都能健康成長。