孩子“缺覺”有損認知。兒童期是人一生中比較特殊的一個時期，也是人體生長發(fā)育的關鍵時期，特別是兒童早期是人腦發(fā)育的關鍵時期。良好的睡眠有利于兒童智力發(fā)育和體格生長，相反，睡眠剝奪能夠引起腦細胞能量代謝異常、細胞形態(tài)結構改變。

最近，英國《自然—神經學》雜志刊登了哈佛醫(yī)學院的研究結果，睡眠不足會破壞海馬狀突起的機能，而這是大腦內負責產生新記憶的區(qū)域，故睡眠不足可以降低兒童的記憶力。此外，越來越多的研究顯示，睡眠不足或睡眠不定時，是體重增加的獨立危險因素。

“缺覺”有損認知

13歲的小林自從讀初中后，每天的睡覺時間就從10小時縮短到了8小時。漸漸地媽媽發(fā)現兒子考試答題時的“怪現象”——難題能答對，而簡單的題目總因“粗心”而答錯。

發(fā)生在小林身上的這兩個“無關”現象，其實存在必然聯系——睡眠不足會導致兒童及青少年注意力不集中。這個結論源于上海某醫(yī)院一項歷時12年、涉及全國2萬0~18歲兒童及青少年睡眠研究的發(fā)現：中國超過70%的中小學生睡眠不足，與歐美同齡人相比平均每天少睡40~45分鐘；高中階段少睡時間更增加到1小時。在高中階段，100%的學生都有白天困倦現象。

睡眠被剝奪，影響著孩子們的認知功能。課題組的臨床睡眠干預實驗發(fā)現，與成年人相比，兒童及青少年對于睡眠缺乏的反應較為遲鈍——他們也許并沒有感覺很困，但認知功能實際上已經受損。課題組還對40名志愿者做了睡眠剝奪測試：讓他們平均每天少睡兩小時，然后分別做簡單詞匯和復雜詞匯的記憶測試。結果發(fā)現，“缺覺”的人能夠回答難題，而對簡單詞匯的記憶卻出現了偏差。

核磁共振掃描最終解釋了這一現象。原來，人的睡眠時間被剝奪后，腦部分管記憶的前扣帶回和頂葉皮質等出現了不同程度的功能下降。此時人們會打起“十足”精神，通過激活腦部的其他區(qū)域來補償缺失的功能。

這就解釋了為什么小林在做容易的題目時出現“粗心”，而難題卻能做對。目前，我們尚沒有足夠的證據證明每天少量的睡眠不足會影響智商，但睡眠不足可以影響孩子的注意力，這一點已經被證實。

睡眠不足的孩子會發(fā)胖

人們過去總以為，睡得多才發(fā)胖。但是這項兒童睡眠研究卻得出一個很有意思的結果：睡得少和睡得多同樣會引起孩子肥胖。

課題組曾用5年時間跟蹤了500多名小學生，結果發(fā)現，小學一年級時開始睡眠不足的學生，到五年級時發(fā)生肥胖和超重的概率就會上升。不僅如此，孩子因睡眠不足發(fā)生的肥胖與其他因素導致的肥胖有所不同：他們多余的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易導致其進入成年階段后患糖尿病以及心血管疾病。

睡眠不足為什么會引起肥胖呢？首先，睡眠不足可引起瘦素分泌減少，胃饑餓素分泌增加。瘦素是一種能減少食物攝入卻能增加能量消耗的激素，而后者的作用與之相反，能增加食欲。這兩者均受睡眠不足的影響，結果是導致體重的增加。另外，由于兒童課業(yè)負擔加重或花在上網、玩游戲、看電視上的時間增加，靜坐時間增加，體育運動減少，能量消耗減少；同時在睡眠不足的時間里，可能會攝入許多高能量零食，最終導致超重或肥胖。