孩子一般都喜歡吃零食，而零食吃多了，不僅會影響到孩子的食欲，造成營養(yǎng)的不均衡，嚴重的還會影響到孩子的生長發(fā)育。因此，很多家長都反對孩子吃過多的零食。其實，孩子愛吃零食是天性，只要家長能夠正確的引導(dǎo)，既可以增加營養(yǎng)的攝入，又能滿足孩子的口味，也不會影響孩子的生長發(fā)育。

　　在選擇零食發(fā)面，應(yīng)注意以下四點：

　　第一、水果類是首選

　　水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人體吸收，水果中的有機酸也可促進消化增進食欲。因此，每日吃適量水果，不僅不會影響到食欲，還能起到促進食欲的作用，當然是孩子們的首選零食。

　　第二、堅果類可常吃

　　我們常吃的堅果有花生、瓜子、開心果、核桃等，這些食物含有人體需要的一些必需脂肪酸、維生素B、鋅元素等，其不飽和脂肪酸有利于孩子腦部的發(fā)育，是優(yōu)質(zhì)的零食選擇。

　　第三、冷飲類應(yīng)慎選

　　雪糕、冰激凌類冷飲是孩子們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏天，以奶為主要原料制作的冷飲，營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也很高。但由于過涼，進食過多，或?qū)τ谖改c道功能欠佳的孩子，進食后易出現(xiàn)腹瀉、腹痛或嘔吐，因此要慎選。