俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。秋天氣候多變，旱晚溫差懸殊。這時(shí)候，不要急添厚衣，應(yīng)有意識(shí)地從事一些適宜的耐寒鍛煉，從而提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生，這就是人們所說(shuō)的“秋凍”。不過(guò)，不同的人群、人體的不同部位，不同的時(shí)間，都應(yīng)區(qū)別對(duì)待，不要一味都凍。

　　老人“秋凍”要當(dāng)心

　　深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周?chē)�血管阻力增大，�?dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。

　　兒童“秋凍”最適宜

　　秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時(shí)段，通過(guò)對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高機(jī)體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)，預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。即使患病，病癥也比較輕，好得也快。同時(shí)加強(qiáng)“秋凍”鍛煉還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有益。如果天氣剛冷，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動(dòng)，極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來(lái)時(shí)，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。但是家長(zhǎng)也應(yīng)該注意，不要為使孩子得到御寒鍛煉反而讓他著涼生病。

　　4個(gè)部位凍不得

　　有4個(gè)部位一定要注意保暖。

　　腹 上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。因此，愛(ài)穿露臍裝的女孩，秋冬季節(jié)最好不穿。

　　腳 腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)腳冷則冷全身。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

　　頸 這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　肩 肩關(guān)節(jié)及其周?chē)�組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。