人體可以維持健康的狀態(tài)，與自身的免疫能力之間有著密切的關(guān)系。然而在實(shí)際的生活當(dāng)中，很多家長(zhǎng)沒(méi)有注意到這一點(diǎn)，總是孩子想吃什么就給什么，結(jié)果導(dǎo)致了孩子體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不平衡，進(jìn)而令免疫能力下降。那么，孩子的免疫能力可以通過(guò)哪些食物來(lái)提高呢?一起來(lái)看看吧!

NO.1 水

人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

NO.2 黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

NO.3 菇類(lèi)

最近二十年來(lái)，歐美和日本提倡多吃菇類(lèi)，因?yàn)樗�能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。

NO.4 糙米、薏仁

五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

NO.5 蕃茄

蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

NO.6 優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿(mǎn)一歲以后才能喝。

上文中所介紹的信息，是一些可以提高孩子的免疫能力的食物，建議家長(zhǎng)可以根據(jù)需要，為孩子安排科學(xué)的飲食。免疫能力的平衡，可以令孩子遠(yuǎn)離疾病，維持住健康的狀態(tài)。相信這是身為家長(zhǎng)希望看到的事情，讓孩子可以健康、無(wú)憂(yōu)地生活。