火爆熒屏的親子類綜藝節(jié)目《爸爸去哪兒》第三季，里面的小嘉賓鄒明軒喜感十足，尤其是食欲好到爆，面對飲食總是大口大口吃掉。是的，多少父母們想讓自己的寶寶也能夠食欲大開呀。今天，小編就來向父母們支招，告訴父母們哪些方法能夠令寶寶打開食欲。

一、先來說說客觀原因：

夏季天氣炎熱，飲水量增加，人體排尿和排汗增多，很多營養(yǎng)物質如氨基酸、鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、碘、VC、維生素B1、B2等會都隨著尿液和汗液排出，人就容易感覺精神萎靡，倦怠無力。這些營養(yǎng)物質如鉀、碘、維生素B1、B2等還些和人體腸胃蠕動、食物消化息息相關，流失增加后人體的消化能力和食欲自然隨之減弱。夏季炎熱，人體皮膚散熱時，血液在皮下流經(jīng)較多，而腸胃道等內臟器官處血液供應相對減少，腸胃道活動能力也會隨之降低，消化功能下降。

二、夏季的一些不良飲食和生活習慣也會無形中降低寶貝食欲。

1、夏季消化液和胃液分泌減少，而大量飲水會更加沖淡消化液和胃液，讓消化功能進一步降低。如果寶貝喜歡喝的是一些甜飲料，大量的糖分就是純能量，會讓寶貝更加感受不到饑餓。

2、有些寶貝貪涼喜歡吃冷飲，喝冰水，這些冰冷的食物進入腸胃道，會引起胃黏膜血管的收縮，進一步影響胃酸的分泌，胃的消化、殺菌、免疫能力都會因此下降，容易讓孩子造成消化不良，降低食欲，甚至引起腸痙攣或腹瀉。

3、夏季瓜果豐富，這些瓜果有消暑利尿、補充維生素和礦物質的作用，不過水果糖分含量高，如果量控制不好也同樣會影響食欲。試想寶貝在飯前剛吃完一大塊西瓜，他的小肚皮塞的滿滿的，哪里還有胃口吃飯了呢?

4、夏季氣溫炎熱，很多家長讓寶貝一直呆在空調房間里，基本上沒有運動，能量消耗減少，腸胃蠕動變慢，寶貝的消化能力會自然減弱。

5、夏季晝長夜短，氣溫悶熱，很多寶貝早上五六點就醒來，晚上11點還沒入睡，睡眠時間減少，人體正常新陳代謝被破壞，消化能力也會隨之降低。

知道了引起夏季食欲不振的種種原因，我們一起來看看到底如何破解吧：

1、增加高密度營養(yǎng)物質的食物攝入，彌補人體過多排出的營養(yǎng)素。比如用部分粗雜糧、雜豆和薯類代替精致米面，可以多補充幾倍的B族維生素和礦物質。如小米所含的維生素B1是粳米的2倍，鉀是粳米的3倍，鈣是粳米的4倍，鐵是粳米的5倍。綠豆有清熱消暑解毒的功效，其所含的鉀更是粳米的8倍左右。夏季多喝點小米粥、綠豆百合粥，紅豆薏米粥等，不但清爽可口，更是給人體補充了充足的營養(yǎng)素。多吃新鮮蔬菜水果，這些是人體VC的主要來源，也是礦物質和維生素的重要來源。選擇蔬菜以深色為主，如綠色、紅色、黃色、紫色等，營養(yǎng)素更加密集;多吃當季當?shù)氐氖卟撕退�果，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、扁豆、西瓜、桃子、葡萄等，更能幫助人體適應季節(jié)的變化。粗雜糧、薯類和蔬果里所含豐富的膳食纖維，能增大糞便體積，幫助腸道排出代謝廢物，還是腸道益生菌的天然益生元。

2、給寶貝創(chuàng)造適當?shù)臏囟拳h(huán)境餅保證運動。氣溫過高時，人體無法正常散熱，會明顯感覺不適，消化功能降低，甚至造成熱感冒和中暑，所以適當利用空調非常必要。不過早晚必須保證家中開窗通風，空調房間溫度不宜過低，同時做好保濕工作。在早上和傍晚太陽不炙熱的時候，需要帶寶貝多外出活動，讓寶貝適當運動、出汗，增加能量消耗，促進腸胃蠕動，同時預防空調病。老公說沒食欲其實也是在空調房間呆得過久，缺乏運動所致。我們小區(qū)綠化比較好，有不少地方可以納涼，基本上每天上、下午和晚上，我都要帶兒子外出活動，這也是保證他食欲旺盛的秘訣之一。

3、注意烹調方法，避免油、炸、煎、烤，盡量多蒸、煮、涼拌，這樣能更好的保存食物的營養(yǎng)素，且清淡利于消化。多利用醋汁、檸檬汁、蒜泥等調味料，有很好的健脾、開胃的功效。通過瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等補充優(yōu)質蛋白質，少吃過于油膩葷腥、辛辣刺激的食物。

4、夏季出汗多，要保證寶貝充足飲水，人體缺水也會明顯抑制食欲。早上起床時給寶貝喝一杯溫開水，就能很好的調動寶貝的食欲。平時不要一次性給寶貝喝過多過熱的水，會沖淡胃液，增加排汗，不利于水分利用;也不要飲用冰水，會刺激腸胃道，降低消化能力。要給寶貝少量多次飲用溫開水，吃飯前30分鐘不要喝水，盡量不喝任何含糖飲料。

5、控制好零食，包括水果和奶類，吃得過多都會影響正餐的攝入。建議每天上下午各安排一些水果和奶，給寶貝補充能量和營養(yǎng)素，正餐前一小時不吃任何加餐。盡量不吃包裝零食，能量高卻缺乏營養(yǎng)素，所含的糖分會降低寶貝食欲，香精和色素會加重寶貝肝腎代謝負擔。

6、安排好寶貝作息，不要讓寶貝過于疲勞，越疲勞的寶貝反而可能越興奮，難以入睡。中午小睡1~2個小時可以很好消除困倦，晚上9:00熄燈讓寶貝盡快入睡。

以上就是小編向父母們介紹的大開父母們食欲的方法。寶寶出現(xiàn)厭食、沒有食欲的狀況，父母們可以嘗試一下小編介紹的方法喲。小編也在這里祝愿寶寶能夠健康地成長!