很多家中有寶寶的朋友們表示，由于寶寶在白天的時候睡的比較多，所以到了晚上反而會睡不著了。如此一來也就導致本身白天要上班的男女朋友們，在夜晚也得不到很好的休息，進而精神壓力越來越大，極有可能出現(xiàn)健康問題。那么，該如何讓孩子學會黃金時間點入睡呢?且來看本文介紹吧。

每個階段、歲數(shù)的孩子生理時鐘都不同，因此針對兩歲以下的嬰幼兒來說明。醫(yī)師表示，睡眠是幫助寶寶發(fā)展的重要一環(huán)，隨著寶寶越大，睡眠時間就會越短，新生兒的睡眠時間長達20小時以上，因大腦發(fā)育尚未完整，無法分辨白天與黑夜，因此會出現(xiàn)“一直睡”的情形;當寶寶到了6個月大的時候，開始認知到白天與夜晚的差別;到了一歲后，就會出現(xiàn)“天黑了，要準備休息”的認知。

寶寶到底該早睡，還是睡飽就好呢?醫(yī)師說明，到了晚上，寶寶的生長激素、退黑激素開始分泌，因此睡眠可幫助寶寶成長，此外，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)、器官生長與修復都是在黑夜中完成，若是從小就晚睡，可能讓孩子的身高矮人一截之外，免疫力、精神也較差，對于日后的學習能力負面影響。

醫(yī)師解釋，睡眠品質與睡眠時間一樣重要。建議兩歲前的寶寶在八點時就該準備睡覺，是寶寶的睡眠黃金時期，而睡眠環(huán)境應該盡量不要留夜燈，維持全黑的室內(nèi)環(huán)境，保持通風，室溫約26度為佳，以安靜無噪音為原則。

要如何調整晚睡寶寶的作息呢?醫(yī)師建議，應該以“漸進式”幫助孩子調整作息，讓晚睡寶寶白天時醒著的時間拉長，多讓寶寶活動，每到睡眠時間時可將房間燈光調暗，讓寶寶知道即將進入睡眠，不要因為寶寶還有活力又讓寶寶跟著大人看電視、玩耍等。此外，家長應調整作息，跟著孩子的作息時間來活動，雙管齊下才能讓寶寶健康的茁壯。

可以看出，寶寶如果能夠在黃金時間點入睡，對其成長發(fā)育是十分良好的。所以家長朋友們需要幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這樣就可以避免在照顧寶寶的時候，一直不分白晝黑夜的情況發(fā)生。白天的時候可以讓寶寶多玩一會兒，那么到了晚上自然是會入睡較快的。