產(chǎn)后由于過多的身體消耗，繼而在平時都有增加更多營養(yǎng)食物支持，殊不知這樣長期的進食過多油膩食物，導致身體發(fā)生肥胖越來越明顯，而且會極大影響女性的情緒等，同時讓愛美愛瘦身的女性也帶來極大困惑。那產(chǎn)后如何瘦身呢？

餐前喝水法

平時多喝水的好處有很多，除了促進血液循環(huán)，還有助營養(yǎng)的代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。當然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！

早餐前喝點水，還能加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外。喝點水就能消除小肚腩，這方法夠懶吧！

更換烹飪油法

烹飪油包括植物油和動物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E，而不同植物油中的脂肪酸構成又有不同，各具營養(yǎng)特點。想瘦身的媽咪，在平時應以植物油代替動物油，并經(jīng)常更換植物油的種類，但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。

慢食法

美味的佳肴請細嚼慢咽，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。為什么說細嚼慢咽可以減肥呢？這是因為身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發(fā)出的“吃飽了”的信號，可降低食欲，無形中你的食量就會變小了。

高質量睡眠法

一般人可能認為睡眠少有助減輕更多的體重，因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但也有人因為睡眠不足，體內的瘦素分泌會減少，食欲反而會增加。這是愛睡懶覺者的福音嗎？也倒不是。睡眠有6個小時以上的不容易在產(chǎn)后增加體重。一般來說，那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復到產(chǎn)前的重量。

所以，產(chǎn)后新媽們晚上睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。也不能睡太多哦，睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。

溫馨提示：如果生活中有進行剛分娩不久的女性，為之身體出現(xiàn)了有肥胖的現(xiàn)象逐漸加重，此時就要盡早的調整現(xiàn)有的不合理飲食事項，建議產(chǎn)后女性可通過餐前適當?shù)暮人�和更換烹飪油，運用合理的慢食療法等，繼而都能很好的為其身體帶來極大塑身效果。