處在哺乳期的女性朋友們，都會(huì)試想著讓自己乳汁能更加充足，繼而能夠積極的為嬰幼兒得到極大補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且讓自己相對(duì)虛弱的身體得到更加的營(yíng)養(yǎng)支持，尤其豌豆、木瓜、花生等都有利于下奶。那具體產(chǎn)婦吃什么食物下奶呢？

豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

花生

花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

金針菜

金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

中醫(yī)專家推薦的這3款下奶湯不僅取材方便，做法簡(jiǎn)單，而且對(duì)于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)以及豐富寶寶的“口糧”都非常有益。

1、醪糟雞蛋湯

原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

做法：1.將適量水和醪糟放入鍋內(nèi)，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時(shí)間也可以自制。

2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

3.盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

上述就是有關(guān)產(chǎn)婦食用的飲食療法，希望在日常生活中的產(chǎn)婦女性，為之大家一定要積極的提高意識(shí)，在平時(shí)生活中建議大家多多食用豌豆、花生、豆腐等食物都是絕佳的下奶補(bǔ)品。另外也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┗ㄉ�豬蹄湯等食療也有助于下奶。