月經(jīng)期的飲食女性要重視的，不能隨便吃的，這樣很容易影響身體健康的。可是月經(jīng)期不能吃的食物有哪些呢?該如何安排飲食呢?那么，下面來看看具體的介紹吧。

月經(jīng)期間，抵抗力下降， 情緒易波動(dòng)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分——血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失，因此，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如雞肉、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖等溫補(bǔ)食品。

行經(jīng)期間，飲食方面也有一些特別提醒：

1. 忌食酸辣刺激食品

月經(jīng)期間的女性感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2. 忌生冷食物，宜食溫?zé)崾澄?/strong>