忙碌一天的你是不是感覺很累很疲憊，如果你一度感覺很疲勞，從現(xiàn)在開始，嘗試如下7招，你就會逐漸恢復(fù)自己的身體狀況。

節(jié)假日科學(xué)安排：當(dāng)你勞累時一定要利用休息日對自己進(jìn)行調(diào)整。休息日腦力勞動者，要盡量做戶外活動;體力勞動者，要干一些輕松愉快的事;大學(xué)生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣;老年人應(yīng)與子孫團(tuán)圓使精神生活滿足。

保證睡眠質(zhì)量：睡眠是機體進(jìn)行生活、工作、運動的支柱和動力。生活的節(jié)奏是極其符合大自然的晝夜規(guī)律的，即日出而作，日落而寢，這種作息規(guī)律使身體的各功能進(jìn)行著協(xié)調(diào)和諧的順應(yīng)變化。

推拿理療：以全身性、輕手法推拿效果最明顯。推拿促進(jìn)疲勞恢復(fù)的機理是通過按揉手法使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強，穴位刺激，還能對神經(jīng)起作用，應(yīng)該注意的是，體療時間應(yīng)限制在30分鐘左右，不能手法過重。

淋�。毫茉∈蛊つw保持清潔;能改善全身血液循環(huán);加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄和促進(jìn)疲勞的清除。40℃的溫水對疲勞消除最理想，入浴時間以20分鐘左右為宜。此外，桑拿蒸汽浴以及各類保健浴，對疲勞消除也有一定效果，但必須掌握科學(xué)的入浴方法。

音樂欣賞：音樂的奇特效果是令人難以估量的。對未成熟的胎兒，音樂是一種良好的胎教;對精神錯亂的一些精神病人，音樂可以緩解他們的躁動;對疲勞的人，音樂可使他們?nèi)�身松弛下來。特別是低音歌曲，能使腦的供血充足、精神放松以及胃腸的消化吸收功能提高，因而也是一種消除疲勞的有效手段。

體療運動：針對疲勞性的癥狀，采用運動處方，進(jìn)行練功做操、跑步打球等形式多樣的方法，可以調(diào)節(jié)骨骼肌肉疲勞和增強肺活量，特別在習(xí)練修心養(yǎng)生時，要運用子午流注與人體氣血循環(huán)關(guān)系，從而達(dá)到培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，對人的性格、興趣、氣質(zhì)、意志品質(zhì)等都有著重要影響。因此，有了健康強壯的身體，就有信心成為社會競爭中的贏家強者。幼兒運動好處多

從膳食中攝取營養(yǎng)成分：注意膳食平衡原則，不能盲目補充，也不能補充過量。過量食物會加重身體的負(fù)擔(dān)，且易造成脂肪沉積。

這七招你們都學(xué)會了嗎，相信對你們會很有益的。