女性都想保持苗條的身材，都想讓身材更好。減肥成了女性共同的話題�？墒桥�性該如何減肥呢?該如何安排飲食呢?控制糖的攝入這樣正確嗎?

不過度削減熱量攝入

不得章法的修身方式造成了身體營養(yǎng)的額外流失，結(jié)果往往得不償失。其實，修身并不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對方式，一樣可以吃出窈窕和健康。

窈窕身材=不過度削減熱量攝入

每天應(yīng)該攝入多少熱量才合適?這是每位減肥人士最關(guān)心的問題。其實，我們可以用一個簡單的公式來計算，就是將我們現(xiàn)有的體重乘以24，便可得知我們每日所需的最低熱量數(shù)。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量至少為1320kcal。

科學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于1200kcal會使靜止代謝率下降達45%，反而不利于減肥。在保證每天所需熱量正常攝入的同時，可以選擇低卡路里的食物。推薦選擇佳得樂運動飲料， 每240毫升運動飲料只含約50kcal熱量，僅是相同量蘋果汁的一半。

必須攝入糖分

窈窕身材=必須攝入糖分

對于運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔(dān)心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認為運動中應(yīng)該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。其實不然，糖是最重要的運動燃料。人體內(nèi)儲存糖的量是非常有限的，會因為運動而不斷的消耗，特別是在長時間或高強度的運動中，你需要不斷地補充糖來維持身體的能量并且可以繼續(xù)維持運動，同時對消耗脂肪也會取得事半功倍的效果。很多做運動的人在運動中不愿意飲用運動飲料，也不想攝入額外的卡路里。但是，近期研究表明，在運動中通過飲用運動飲料(譬如佳得樂)攝入一定量的碳水化合物可以減少在運動后總卡路里的攝入。