女性在產(chǎn)后的問題有很多，產(chǎn)后新媽們一定要重視預(yù)防疾病的發(fā)生。產(chǎn)后怎樣縮緊骨盆呢?新媽該如何預(yù)防產(chǎn)后骨盆松馳呢?新媽媽產(chǎn)后拯救骨盆大行動該如何進(jìn)行呢?

新媽媽產(chǎn)后拯救骨盆大行動

2004年，日本婦產(chǎn)科學(xué)會總會研究證明，引起疼痛的原因與恥骨聯(lián)合部的松弛、骨盆的松弛有關(guān)。診斷方法很簡單，使用B超就能診斷出恥骨聯(lián)合部的松弛。

疼痛產(chǎn)生的機(jī)制：

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯(lián)合，上下附有韌帶。

懷孕時內(nèi)分泌激素使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨之松弛;分娩時內(nèi)分泌激素使恥骨聯(lián)合處軟骨溶解。恥骨聯(lián)合的松弛，到生產(chǎn)分娩時達(dá)到最大幅度，有時甚至?xí)�發(fā)生分離。

特別是初產(chǎn)婦，在分娩時為了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯(lián)合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產(chǎn)生恥骨部位疼痛。由此，新媽媽在產(chǎn)后下蹲或拿重物時，乃至排便都感到恥骨處有疼痛感，嚴(yán)重疼痛的新媽媽在行走時甚至邁不開腿，用不上勁，有時還會出現(xiàn)尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等讓產(chǎn)婦痛苦的情況。

自然分娩后，恥骨聯(lián)合分離是產(chǎn)科最常見的骨盆損傷，新媽媽在發(fā)生這些問題時，不必過分恐慌，那么孕產(chǎn)婦應(yīng)該如何防治因恥骨聯(lián)合松弛而導(dǎo)致的這些疼痛呢?

應(yīng)對措施：

1、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產(chǎn)，或進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅�陰切開術(shù)，以免造成恥骨聯(lián)合分離和周圍韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。

2、產(chǎn)前與產(chǎn)后的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

3、控制適當(dāng)?shù)脑衅隗w重，過度肥胖將增加骨盆底負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)困難。

4、隨著激素作用減退，恥骨痛在產(chǎn)后會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現(xiàn)恥骨疼痛，當(dāng)時就應(yīng)減輕活動，甚至臥床休息。痛嚴(yán)重時，新媽媽必須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，這樣會有助于恥骨的恢復(fù)。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補肝腎類藥物。

7、產(chǎn)后注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。

8、產(chǎn)后六至八周若有持續(xù)癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。