懷孕后的準(zhǔn)媽媽總是會出現(xiàn)一些不適癥狀，其中腰酸背痛就是孕期很常見的一種，對于準(zhǔn)媽媽的健康也是很不利的。那么如何緩解孕期腰酸背痛呢?下面一起來看看方法吧!

懷孕中后期腰酸背痛

試想一般人下班后都累得不行了，何況是在身上多背上了十多公斤體重的準(zhǔn)媽媽呢?疲累、腰酸背痛都會在孕期找上門了。由于孕期逐漸增大的腹部會改變脊椎曲 度及受力方向，改善孕期腰酸背痛，除了要避免體重過快增加，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)多休息、避免提重、抱小孩，也可以熱敷背部來達(dá)到舒緩的效果。

對于上班族媽媽而言，使用計算機(jī)時，椅子要往前拉，坐姿一定要挺。因為一般的上班族坐久了多半會姿勢不良，如駝背，因此背后的肌肉的受力不當(dāng)會造成酸痛甚 至受傷，而坐挺的姿勢才不會容易造成駝背而導(dǎo)致腰痛，故而建議準(zhǔn)媽媽坐著時重心不能太前或太后，以減少背部肌肉的負(fù)擔(dān)，可以墊個小枕頭在后腰幫助準(zhǔn)媽媽保持坐姿直立。此外，站立時可以使用束腹帶來護(hù)住腰背。

以上就是一些可以緩解孕期腰酸背痛的方法，希望可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解腰酸背痛的癥狀，度過一個舒適的孕期生活。