生理期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有時(shí)候是一種煎熬，但是有時(shí)候我們卻能把這種煎熬變成自己美容、保健、減肥的好方法。下面小編就給大家講一講這女性生理期里如何減肥、如何美容、如何保健?

女人一生會(huì)經(jīng)歷400多次月經(jīng)，每次2-8天不等。如此算下來(lái)，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經(jīng)、情緒激動(dòng)等雖然都是月經(jīng)惹的禍，但專家 提醒：“月經(jīng)期間，在腦垂體激素控制下，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降，這是個(gè)很精妙的生理調(diào)整過(guò)程，這段時(shí)間內(nèi)，豐胸、收腹等一連串平時(shí)讓你頭痛的 事都能輕松達(dá)成!”

生理期最易達(dá)成的效果

1、豐胸

莎朗·斯通剛出道時(shí)胸部平平，幾年下來(lái)，胸部SIZE突飛猛進(jìn)!她的豐胸秘訣并非填充手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿 卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品，但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào)，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效 果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

另外，食物中的鈣質(zhì)也很重要，德國(guó)最新調(diào)查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天，就開(kāi)始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時(shí)，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

2、燃脂

荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高 2成。建議你在這段時(shí)間通過(guò)適宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對(duì)你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

建議你在月經(jīng) 最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時(shí)6.5千米快 走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪最有效�？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運(yùn)動(dòng)后感到腹 部緊繃是正�，F(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過(guò)程，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。

一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，月經(jīng)期間女性對(duì)美食的渴望度比平時(shí)高25%。這并非壞事!此時(shí)你可以吃些平時(shí)很少碰的甜食。專家指出，月經(jīng)期前3天，人體的糖耐量比平時(shí)高兩成，對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里，你完全可以做到美食瘦身兩不誤!

但千萬(wàn)不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會(huì)造成月經(jīng)紊亂。