能夠補充雌激素的食物有哪些呢?尋醫(yī)問藥小編總結了以下內容，希望能給給朋友們帶來幫助。

吃大豆蛋白，比如豆?jié){、豆腐;喝紅葡萄酒

自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。

至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有種，最為常見的是異黃酮，主要分布于豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱大豆異黃酮。

大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時(如乳腺增生、子宮肌瘤等)，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節(jié)器。

此外，大豆異黃酮分子中含有的酚羥基可作為供氧體，能與體內自由基反應，降低氧自由基對生物大分子的損傷，減少腫瘤的發(fā)生。

由于異黃酮是天然植物雌激素，并非真正意義上的雌激素，易于分解，不會在體內堆積，因此沒有外源性雌激素的毒副作用，是安全的，這是化學合成的雌激素和從動物胸腺提取的雌激素所不具備的。

大豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用，這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

所以，大豆及其制品理應成為我們餐桌上的“貴賓”、“座上客”，是食補雌激素的理想之選。女人一生都應與大豆和豆制品結盟，每天應保證一杯濃豆?jié){，或者吃一份豆制品。

此外，大豆及其制品同蜂王漿一樣，合理配置了人體需求的多種營養(yǎng)物質，也是對我們的機體進行“綜合治理”的能手。

如大豆中富含的磷脂是一種天然營養(yǎng)活性劑，可增加組織機能，降低膽固醇，改善脂質代謝，預防和治療腦動脈、冠狀動脈硬化;

大豆中的植物蛋白是大腦從事復雜智力活動的基本原料，增加食物中大豆蛋白的含量，就能增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率;

大豆中至少有種物質(蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皂苷、異黃酮)具有防癌功效，具有清除自由基、抗氧化和降低過氧化脂質的作用，從而調節(jié)人體免疫機能;

大豆不含膽固醇，飲食中用以取代部分肉類，不但正符合低脂低膽固醇的飲食原則，而且恰到好處地起到了降低血脂的作用。

大豆的醫(yī)療保健功效的確是不少，如此看來，每天喝點美味的豆?jié){，吃點家常豆腐及豆腐腦，閑來嚼點油酥豆就可以輕松補充雌激素，又能降血脂、預防冠心病及骨質疏松，省錢、省事、省時、保健、延年益壽一舉數(shù)得，何樂而不為呢?