吃晚飯，活動活動吧，飯后其實(shí)不適合活動，飯后不宜做哪些事情呢?

1.吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。另外,吸煙有害身體健康,為了家人和自身的健康著想,盡量還是應(yīng)該做到不吸煙。

2.飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以吸收的物質(zhì),致使食物中的鐵質(zhì)丟失。茶水會沖淡胃液,影響胃內(nèi)食物的正常消化。此外,茶水中含有的單寧酸會促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的吸收,增加胃負(fù)擔(dān)。

3.洗澡

剛吃飽飯的時(shí)候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應(yīng)減少,這個(gè)時(shí)候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張,血液流量加大,會使供給消化器官的血液減少,影響消化吸收。

4.上床

飯后立即上床影響胃部食物消化,并且容易發(fā)胖。飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

5.散步

飯后"百步走"會因運(yùn)動量增加,而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象,不適宜馬上散步。

6.開車

人們在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血,導(dǎo)致司機(jī)的反應(yīng)速度變慢,容易引發(fā)事故。

7.吃水果

飯后立即吃進(jìn)水果,會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),不能正常消化。在胃內(nèi)時(shí)間過長,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣,會導(dǎo)致消化功能紊亂。

8.松褲帶

飯后放松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。