處于備孕時(shí)期的女性要注意比男性更多的生理問(wèn)題。但只要女性朋友每天監(jiān)測(cè)好自己“基礎(chǔ)體溫”，就能及時(shí)避免更多的生理“麻煩”，真正掌握自己健康的“鑰匙”。

基礎(chǔ)體溫又稱靜息體溫，是指女性經(jīng)過(guò)6—8小時(shí)的睡眠以后，比如早晨從熟睡中醒來(lái)，在未做任何動(dòng)作之前(不說(shuō)話、不穿衣、不下地、不吃東西、不喝水)， 選用專用的可測(cè)基礎(chǔ)體溫的體溫計(jì)放置舌下所測(cè)出的體溫�；�礎(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。測(cè)完后在標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)體溫測(cè)量表上做好記錄，根據(jù)一段時(shí)間的 記錄可為女性提供生理健康指導(dǎo)。

專家指出，測(cè)量基礎(chǔ)體溫是了解月經(jīng)周期中有無(wú)排卵的簡(jiǎn)單方法，即了解避孕與懷孕時(shí)機(jī)的簡(jiǎn)單方法。女性的 基礎(chǔ)體溫與生理周期一樣有規(guī)律。正常排卵女性的基礎(chǔ)體溫，從月經(jīng)來(lái)潮日至排卵日，低溫期約持續(xù)兩周;從排卵日至下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮日為高溫期，體溫升高 0.3 ～0.5 ℃，也持續(xù)兩周。排卵一般發(fā)生在體溫上升前或上升過(guò)程中。最容易懷孕的時(shí)間是排卵日的前3天和后4天�；�礎(chǔ)體溫連續(xù)上升3--4天后即為安全期，一般可避 孕。根據(jù)基礎(chǔ)體溫還大略可以判斷卵子的質(zhì)量?jī)?yōu)劣程度，如果基礎(chǔ)體溫高溫期較長(zhǎng)，持續(xù)13--14天，那就表示卵子質(zhì)量不錯(cuò)，這個(gè)時(shí)期比較容易懷孕。