處于備孕時期的女性要注意比男性更多的生理問題。但只要女性朋友每天監(jiān)測好自己“基礎(chǔ)體溫”，就能及時避免更多的生理“麻煩”，真正掌握自己健康的“鑰匙”。

基礎(chǔ)體溫又稱靜息體溫，是指女性經(jīng)過6—8小時的睡眠以后，比如早晨從熟睡中醒來，在未做任何動作之前(不說話、不穿衣、不下地、不吃東西、不喝水)， 選用專用的可測基礎(chǔ)體溫的體溫計放置舌下所測出的體溫�；�礎(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。測完后在標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)體溫測量表上做好記錄，根據(jù)一段時間的 記錄可為女性提供生理健康指導(dǎo)。

專家指出，測量基礎(chǔ)體溫是了解月經(jīng)周期中有無排卵的簡單方法，即了解避孕與懷孕時機的簡單方法。女性的 基礎(chǔ)體溫與生理周期一樣有規(guī)律。正常排卵女性的基礎(chǔ)體溫，從月經(jīng)來潮日至排卵日，低溫期約持續(xù)兩周;從排卵日至下一個月經(jīng)來潮日為高溫期，體溫升高 0.3 ～0.5 ℃，也持續(xù)兩周。排卵一般發(fā)生在體溫上升前或上升過程中。最容易懷孕的時間是排卵日的前3天和后4天�；�礎(chǔ)體溫連續(xù)上升3--4天后即為安全期，一般可避 孕。根據(jù)基礎(chǔ)體溫還大略可以判斷卵子的質(zhì)量優(yōu)劣程度，如果基礎(chǔ)體溫高溫期較長，持續(xù)13--14天，那就表示卵子質(zhì)量不錯，這個時期比較容易懷孕。