職場孕媽咪零食巧吃巧選擇，28歲的孕媽咪Emily在孕早期害喜反應(yīng)很重，每天老公都給她準(zhǔn)備個小口袋，里面裝著她愛吃的夾心餅干、巧克力、花生酥，說是讓她在餓的時候隨時補(bǔ)充能量，可在15周前，Emily幾乎沒有考慮過任何零食。

很快Emily就進(jìn)入了食欲旺盛的孕中期，這個時候，她的零食包擴(kuò)容了許多，但內(nèi)容也有了翻天覆地的變化。巧克力、花生酥已經(jīng)被她拋棄了，而新寵則每周都在改變。一到上午茶、下午茶的時候，她就迫不及待地掏出零食包里的寶貝，把周圍同事的饞蟲都勾了出來。

孕后期，Emily似乎還想保持恢弘的“零食觀”，但似乎胎寶貝有意見，總是在她開吃的時候就喊Stop！

很多office lady都是零食不離身，懷孕后，零食包更是壯大起來！可你知道，這零食對于孕媽咪也是有講究的哦~例如巧克力威化，作為懷孕前的寵兒，懷孕后就得退居二線了。

孕初期的營養(yǎng)需要

先來了解一下胎寶貝各個時期的發(fā)育進(jìn)展及營養(yǎng)需求，就不難發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)需求。

孕早期

胎寶貝的甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成，腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成，性器官開始分化，到三個月的時候，肺部開始出現(xiàn)雛形，手指甲、腳趾甲也漸漸形成。

營養(yǎng)補(bǔ)充要點：

在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，各類蔬菜、魚、蛋、動物內(nèi)臟、魚肝油。并逐漸增加脂肪、蛋白質(zhì)、維生素D的攝入；同時需要補(bǔ)充鎂、磷，這些主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜中；補(bǔ)充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、蛋黃、胡蘿卜、豆類中都含量豐富。

孕中期

胎寶貝的骨骼系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，已有呼吸運(yùn)動，眼睛發(fā)育完成。

營養(yǎng)補(bǔ)充要點：

均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋、奶、海產(chǎn)品、豆、魚，增加飲食中的各色蔬菜、骨制食品、魚類。