焦慮無所不在，無論是半只腳剛邁出校門，正在四處投遞簡歷的職場菜鳥，還是面臨升遷煩惱、跳槽擔(dān)憂的職場老將，都容易被焦慮困擾。怎么辦呢？一起來探討一下吧。

剛踏入職場江湖的小蒲是四川某知名高校的研究生，為了選擇更有前景，工資更高的工作，國內(nèi)、國際知名企業(yè)的招聘會他考了個遍，連番“苦戰(zhàn)”后，雖然已收到了好幾份 offer，但心頭總不踏實，還期待更好的機(jī)會出現(xiàn)。一段時間下來，他陷入了深度焦慮之中。近日，父親打電話關(guān)心他工作的問題，因為控制不住情緒，他還沖父親發(fā)了通脾氣……

職場菜鳥：心浮、氣躁、睡不好?

學(xué)會生存才能飛得更高

“我是一只職場菜鳥，想要飛，卻怎么樣也飛不高，夢想的offer得不到，找一份混飯工作的要求也算高?”這年頭找工作不易，不少應(yīng)屆畢業(yè)生剛想邁進(jìn)職場的第一腳，就吃了閉門羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面試和筆試，折騰得丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等等。心理專家指出，這是一種 “職場焦慮”，嚴(yán)重者可能誘使強(qiáng)迫癥、恐懼癥等神經(jīng)癥產(chǎn)生，而年輕人則可能在長期過度緊張后出現(xiàn)人格扭曲。

我省心理專家段曉英認(rèn)為，職場新人的焦慮根源是因為求職者對未來無法把握而產(chǎn)生心理問題。應(yīng)對每次的面試、筆試，應(yīng)該把它當(dāng)作一個充分展示自己的機(jī)會，放下面子，相信自己有能力面對各種問題，抱著從零學(xué)習(xí)的態(tài)度，盡快縮小自己和老員工的差距。“很多時候焦慮都因為不自信而加重，而自信源于自身實力，所以要抓緊練好內(nèi)功，融入社會中。”

心理學(xué)博士朱文波也有相同的觀點，因為我國教育和現(xiàn)實社會存在脫節(jié)，許多應(yīng)屆畢業(yè)生進(jìn)入工作崗位后都需要一

個再學(xué)習(xí)的問題，重新學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識，重新學(xué)習(xí)處理職場人際關(guān)系，焦慮自然無法避免。朱文波認(rèn)為，應(yīng)屆畢業(yè)生的首要任務(wù)是要認(rèn)識到自身的不足，給自己一個合適的目標(biāo)，放下身架，學(xué)習(xí)他人如何在社會上生存。像小蒲一樣焦慮的同學(xué)，應(yīng)該適當(dāng)慢下來，做到張弛有度，平時多給自己“放松”的心理暗示，調(diào)好自己的節(jié)奏和心情，再度出發(fā)。

職場老人：升遷、跳槽、遭淘汰?

調(diào)整心態(tài)按自己已定的節(jié)奏走

升遷的煩惱，與領(lǐng)導(dǎo)相處的困難，跳槽的擔(dān)憂，淘汰的危險……在從職場新人蛻變?yōu)槁殘隼先撕�，各種問題也接踵而至。“有壓力就會有焦慮，在職場中的焦慮是多種多樣的。”朱文波介紹，他曾為一位中年女性做過心理輔導(dǎo)，原因是單位上讓她升遷，她需要照顧家庭不愿意升，在領(lǐng)導(dǎo)的多次談話后，她心理也出現(xiàn)了焦慮問題。其實，這里就涉及到一個職場老人產(chǎn)生焦慮問題的原因：有沒有明確的人生目標(biāo)。因為升遷、跳槽、淘汰等因素焦慮，主要是沒找好自己的人生目標(biāo)。有一個實際、長遠(yuǎn)、可持續(xù)的規(guī)劃，給自己一個既定的