夏季天氣炎熱，很多人吃不好睡不好，導(dǎo)致抵抗力下降，這時(shí)就很容易被一些細(xì)菌攻擊，最終造成腹瀉的發(fā)生，所以在夏季我們要積極預(yù)防腹瀉。都說(shuō)并從口入，首先我們就從飲食著手。下面大家就一起來(lái)看看夏季如何從飲食上來(lái)預(yù)防腹瀉吧。

一、入口食物要洗凈

都說(shuō)“病從口入”，夏季腹瀉的誘因也是如此。炎熱的夏季，MM們?cè)陲嬍成细�加傾向于蔬菜、水果等不油膩的食物，生食固然能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分得到最大化攝入，但如果因?yàn)榍逑床划?dāng)，或是不徹底，從而導(dǎo)致腹痛腹瀉，那就得不償失了。我們都知道在蔬菜和水果的表皮上常常會(huì)附著大腸桿菌、沙門(mén)菌、志賀氏菌等大量細(xì)菌，如果mm們將它們帶入體內(nèi)，很可能會(huì)導(dǎo)致腸炎或是菌痢，出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。

可見(jiàn)做到食物的徹底清潔最為關(guān)鍵，建議mm在清洗蔬菜水果的時(shí)候先將其浸泡在濃度較低的淡鹽水中數(shù)分鐘，再用流動(dòng)的清水進(jìn)行沖洗，這樣不僅可以有效化解其表面的農(nóng)藥成分，還能將有害菌殺死;水果盡量削皮食用;蔬菜也盡量簡(jiǎn)單烹調(diào)加熱后再品嘗，不僅不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分，還能讓口感更美味。

二、食物保質(zhì)期要嚴(yán)查

夏季因?yàn)樘鞖庋谉�、氣溫升高，所以很多食物的保質(zhì)期都會(huì)受到不同程度的影響，如果你還在“迷信”保質(zhì)期上的某月某日，那么請(qǐng)一定要關(guān)注下“保存溫度”這個(gè)先決條件，否則您就被動(dòng)的成為變質(zhì)食物的“垃圾桶”。試想，那些變質(zhì)的、遍布細(xì)菌的、存放不當(dāng)被污染的食物進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)是怎樣的景象?腹瀉腹痛怎會(huì)不找上門(mén)?!

既然知道了問(wèn)題的嚴(yán)重性，現(xiàn)在就讓我們打開(kāi)冰箱、翻開(kāi)食品袋，好好檢查下食物的保質(zhì)期和保質(zhì)溫度吧，將那些即將過(guò)期的食物統(tǒng)統(tǒng)丟進(jìn)垃圾箱;同時(shí)還要記得保持食物的存放衛(wèi)生，生熟分開(kāi)、不圖方便吃隔夜食物、冰箱里拿出來(lái)的事物要加熱完全再食用。

三、飲食要有節(jié)制不貪涼

夏天絕對(duì)是食用冷食的最佳季節(jié)，于是冰鎮(zhèn)的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領(lǐng)mm們熱衷的對(duì)象。但沒(méi)有節(jié)制貪戀冷食的下場(chǎng)就是腸胃功能紊亂，大量的冰冷食物讓腸蠕動(dòng)瞬間加快，最終引起腹痛腹瀉。

所以，炎炎夏日之中的mm們一定要注意合理膳食，不要貪涼，用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會(huì)讓腸胃疲軟，出現(xiàn)各種不適。mm們不妨在酷熱難耐的時(shí)候喝上一杯常溫的清水，也可以很有效的祛除高溫呢!

四、清淡飲食，多吃蔬菜

禍從口入，腹瀉往往和飲食密切相關(guān)，要預(yù)防和治療腹瀉，在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，最好不要過(guò)分地食用過(guò)量的肉類(lèi)，要注意均衡飲食。

少吃富有脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素B，從而改善胃腸功能，避免求腹瀉的發(fā)生。

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