未老先衰是我們經(jīng)常會(huì)提到的一個(gè)詞語，也經(jīng)常會(huì)說自己顯得有點(diǎn)老，相信聽到這句話之后你也會(huì)心頭一震吧，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢、是哪些因素導(dǎo)致了我們的未老先衰呢?下面來為大家做個(gè)詳細(xì)的分析。

1.熬夜

如果某一天熬夜了，第二天就會(huì)無精打采，反應(yīng)遲鈍，面色無光，黑眼圈、眼袋通通跑出來。這樣的你真的很難看上去不老。如果長(zhǎng)期熬夜，那么問題顯然更嚴(yán)重。

曾有新聞報(bào)道，小柳是個(gè)“手機(jī)控”，晚上沒撐到12點(diǎn)不會(huì)去睡，最近連續(xù)一周，小柳發(fā)現(xiàn)，在洗頭和梳頭時(shí)，頭發(fā)都是一撮撮掉，以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿，解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。有多少人是因?yàn)槊摪l(fā)而看起來顯老的?中招的你趕快注意休息吧!當(dāng)然這不是造成脫發(fā)的唯一原因，如果掉了一塊頭發(fā)沒有長(zhǎng)出來，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時(shí)到醫(yī)院診斷、治療。

2.不運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的好處不用多說，利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。只有當(dāng)身體達(dá)到一個(gè)健康狀態(tài)，才能從外表看上去也是有活力的，年輕的。但是現(xiàn)在能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人少之又少，總是在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這還造成了另外一點(diǎn)：肥胖。

肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。有很多人在網(wǎng)上曬出過自己的減肥前后對(duì)比照，證明最少在視覺上看，瘦一些顯得年輕(不是太瘦，達(dá)到正常體型就好)。你是肥胖身材嘛?快來算算你的體質(zhì)指數(shù)(BMI)吧。計(jì)算方法如下：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，舉例來說：一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。BMI為18.5~24時(shí)是體重在正常范圍，24以上為超重，28以上為肥胖。BMI為18.5以下時(shí)評(píng)為體重不足，提示營(yíng)養(yǎng)不良。

3.不愛喝水

水是生命之源，水能促進(jìn)血液循環(huán)，輸送營(yíng)養(yǎng)，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推薦喝1600毫升(8杯)。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，不要等到感覺口渴了再喝水。特別是天氣越來越熱了，運(yùn)動(dòng)、出汗時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水。如果是一夜沒用的水管，打開水龍頭讓水流一會(huì)兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之后接的水燒開，沸騰后揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質(zhì)減少。

4.心情抑郁、暴曬

英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》2006年就曾報(bào)道，心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑郁會(huì)讓女人看起來比實(shí)際年齡老3歲半，會(huì)讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會(huì)讓你看起來年長(zhǎng)了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個(gè)月的歲月痕跡，男性會(huì)增加一年。保持愉快的心情、積極面對(duì)生活、注意防曬是很好的防衰老方式。

你有以上的壞習(xí)慣嗎?趕快改正吧!讓未老先衰遠(yuǎn)離你的生活。