如今我們對(duì)于養(yǎng)生越來(lái)越重視，加強(qiáng)日常的養(yǎng)生對(duì)身體健康的確非常有好處，養(yǎng)生講究順時(shí)，春季有春季的養(yǎng)生法則，夏季呢有夏季的養(yǎng)生法則，現(xiàn)在正值春夏交替，那么此時(shí)養(yǎng)生我們要注意哪些事宜呢?專家介紹，此時(shí)養(yǎng)生要做到“六防”。

第1防：防余寒

春夏之交，早晚溫差較大，林主任建議，早出晚歸者注意及時(shí)增減衣服，避免受寒感冒。

此時(shí)濕度大，風(fēng)濕頑疾易復(fù)發(fā)，因此不要久居潮濕之地，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，穿衣要護(hù)住關(guān)節(jié)，可穿七分袖或七分褲衣服。

第2防：防過(guò)敏

春暖花開(kāi)，桃杏爭(zhēng)艷，楊柳飄絮，人們的室外活動(dòng)增加了，此時(shí)最易誘發(fā)過(guò)敏性花粉癥、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等過(guò)敏性疾病。林主任指出，防過(guò)敏的根本辦法還是調(diào)理好體質(zhì)，推薦曬項(xiàng)背。由于背部有各種重要俞穴，因此曬太陽(yáng)以曬項(xiàng)部背部為佳，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

第3防：防疫病

春末夏初，氣候溫暖濕潤(rùn)，蚊、蠅、細(xì)菌迅速繁殖生長(zhǎng)，易傳播疾病。居家防蚊蟲，要全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時(shí)可適當(dāng)使用蚊香、藥物、光源等來(lái)驅(qū)蚊殺蚊。每日室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，衣被盡可能置于陽(yáng)光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等。

為防疫病，室內(nèi)可常熏艾，也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。

第4防：防傷脾

現(xiàn)在空氣濕度相對(duì)較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運(yùn)、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。

林主任提醒，在遵循“少酸多甘”的同時(shí)，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷飲，以免損傷脾胃。推薦健脾茶：炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡，泡淡為止，能健脾祛濕。

第5防：防肝亢

自然界陽(yáng)氣驟升，易引起肝陽(yáng)上亢，繼而誘發(fā)春末常見(jiàn)的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。

防“春火”，除了避免熬夜，注意調(diào)整情緒，飲食上要定時(shí)定量。推薦一道桑葚茶作為茶飲：鮮桑葚果30克，放入砂鍋中，加水煎湯，去渣取汁，代茶飲，能養(yǎng)陰生津、養(yǎng)血柔肝。

此外，按壓太沖穴(在足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處)，每日按壓1~3分鐘，揉100~300下，也可助防肝亢。

第6防：防過(guò)汗

出汗過(guò)度會(huì)影響夏季的氣血健康。因此，養(yǎng)生謹(jǐn)記“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”，可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等。汗為津液所化，只有春季注意陽(yáng)氣的有序上升與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。

為維持陽(yáng)氣上升同時(shí)固護(hù)津液，可艾灸足三里穴(外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開(kāi)1橫指處)，每穴15分鐘。

溫馨提醒，在調(diào)攝養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡，要順應(yīng)節(jié)氣變化規(guī)律，才能保證身心的健康。