鈣是我們身體不可缺少的一種微量元素，是保證我們骨骼和牙齒健康的重要保障，而現(xiàn)實的狀況卻告訴我們，多數(shù)朋友的身體都處于缺鈣的問題中，所以，補鈣成了我們必須重視和進行的事情了，對于補鈣，下面的這些誤區(qū)我們需要繞開才能更有效。

一、人人都需要補鈣

鋪天蓋地的廣告宣傳，加之調(diào)查顯示我國居民膳食鈣攝入不足，使得不少人以為人人都要補鈣，似乎鈣片男女老少皆宜，而這是一種誤識。

兒童生長發(fā)育快，孕婦、哺乳婦女需要量增加，是補鈣的主要對象。另外，老年人進食減少，攝入食物鈣不足，加上老年人易患骨質(zhì)疏松、心血管病和糖尿病等，因而也是補鈣的重要對象。但大多數(shù)中青年體內(nèi)鈣代謝處于平衡狀態(tài)，只要每日飲食正常，很少會缺鈣，無需口服鈣片，否則，體內(nèi)多余的鈣反而會成為一種“累贅”，沉積下來大大增加膽結(jié)石、腎結(jié)石和骨刺的發(fā)生率。因此，補鈣要有針對性，切莫“人云亦云”，盲目補鈣。

二、含鈣比例越高的鈣片越好

口服鈣片品種繁多，不同鈣片的含鈣量不同，例如葡萄糖酸鈣的含鈣量為9%，乳酸鈣為13%，醋酸鈣為23%，碳酸鈣可達40%以上。按照人們的一般看法，好像是含鈣量越高的鈣片就越好，而這也是一種誤識。

醫(yī)學(xué)專家指出，人體腸道對鈣元素的吸收率是有限的，并不是補多少就吸收多少。不同的鈣片之所以含鈣量不同，主要是與所含鈣的溶解度不同，越是含鈣量高的鈣片，溶解度就越低，反之則溶解度就越高。因而，無論鈣片中的含鈣量多與少，其在腸道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人們在選擇鈣片時，無需太多顧及含鈣量的高低。

三、鈣片沒有不良反應(yīng)

有些人隨意增加口服鈣片的劑量，或在一次忘記服用后，下一次就加倍時服用，認為鈣片沒有副作用，服用多少都無關(guān)緊要。

其實，鈣片如同其他藥物那樣，在大劑量服用的情況下都會產(chǎn)生不良反應(yīng)，突出表現(xiàn)惡心、嘔吐、納差、腹脹等消化系統(tǒng)癥狀。相比之下，葡萄糖酸鈣、乳酸鈣的不良反應(yīng)較少，草酸鈣和活性鈣的不良反應(yīng)就多一些。因此，給兒童、孕產(chǎn)婦和老年人補鈣時，應(yīng)選用葡萄糖酸鈣或乳酸鈣，避免使用草酸鈣或碳酸鈣。如果患有佝僂病或軟骨病，也可選用活性鈣短期服用。

人人需補鈣，這足以說明了我們現(xiàn)在的健康問題，但是，對于服用鈣的一些誤區(qū)和方法及一些注意事情，大家也需要更加注意，才能讓我們補鈣更有效。這些問題一定要引起朋友們的重視。