排便不順暢不僅讓自己心煩意亂，在一些場(chǎng)合還會(huì)讓你覺(jué)得尷尬不已。那么有什么方法讓人排便舒暢，遠(yuǎn)離便秘呢?在這里，專家推薦三個(gè)妙招，讓你輕輕松松排便，每天擁有一個(gè)好心情。

一.水果纖維治便秘

含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。

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