隨著清明的到來，氣溫越來越高，陽光明媚，但是很多人也是困意正濃，每天疲勞不已，無精打采，這是春困的典型癥狀，影響了我們正常的生活與學(xué)習(xí)，那么我們該如何改善春困的威脅呢?下面就來聽聽專家的介紹。

“春困”不是病

“春困”不是病，而是人體機(jī)能隨氣候變化產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲指出，春季氣溫回升快，人體血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣的供應(yīng)量相對減少，導(dǎo)致人容易發(fā)困。另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外，“春困”的另外一個誘因是，油膩食品使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙營養(yǎng)攝入，飯后使人出現(xiàn)疲勞、瞌睡、工作效率下降等。

六招可預(yù)防春困

一是用寧心健腦調(diào)理的手法，配合曲調(diào)優(yōu)美、明快的音樂或歌曲，或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等，每周一至兩次。

二是保證睡眠，不熬夜，作息規(guī)律，克服消極懶惰情緒。

三是積極參加鍛煉和戶外活動，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，舒展肢體，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)，陽氣升發(fā)。

四是要合理搭配膳食，如主食粗細(xì)糧、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，同時，飯量不宜過飽。

五是保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，適時增減衣服;采用冷水洗臉刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到消除“春困”的目的。

六是精心設(shè)計安排工作和生活環(huán)境，使室內(nèi)富有生機(jī)和賞心悅目。走出生活的小圈子，在交往中調(diào)節(jié)情緒，在歡樂中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。