霧霾天時常會光臨我們，霧霾天對身體的傷害是非常大的，霧霾天養(yǎng)生已經(jīng)成了我們最關心的一個話題，抗擊霧霾已經(jīng)成了全民的任務，下面小編就為大家介紹一些抗擊霧霾的養(yǎng)生妙方，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

霧霾的組成成分非常復雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，它能直接進入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。除了癌癥，霧霾天還是心臟殺手。有研究表明，空氣中污染物加重時，心血管病人的死亡率會增高。

專家建議，在這種天氣條件下，公眾應盡量減少戶外活動，如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。同時家里要適量通風換氣，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康�？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，應規(guī)律服藥，防止病情加重。

那么這種天氣如何從飲食上來調理呢?專業(yè)人士提醒，飲食以清淡為佳，少食刺激性食物，多飲水，同時還可采取一些有效的方法可達到清肺、潤肺、養(yǎng)肺的功效。

多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養(yǎng)物，豆腐食藥兼?zhèn)�，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

此外，動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。

由于存在個體差異，因此有針對性地根據(jù)自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜;內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。

臨床醫(yī)學研究顯示，反復呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素A水平低于正常值。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，經(jīng)常食用蓮子、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺功能。