五谷雜糧其實(shí)是我們飲食中的佳品，它不僅本身有營(yíng)養(yǎng)，而且還具有排毒養(yǎng)顏的功效，只要我們掌握它們的最佳做法，就能把其中的營(yíng)養(yǎng)效用發(fā)揮得淋漓盡致。下面，大家就一起來看看這些粗糧究竟該怎么吃才能起到排毒養(yǎng)顏的功效呢?

薏米

適合煲湯

薏米像米更像仁兒，所以也有很多地方叫它薏仁。顆實(shí)飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃。薏米對(duì)女性來說是非常好的滋補(bǔ)品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。

薏米雖然是一種米，但是性微寒，所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合。

推薦：把雞腿、西紅柿與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且雞腿抗皺、加熱后的西紅柿抗氧化，與薏米一起，能起到非常好的養(yǎng)顏效果。

燕麥

適合搭配牛奶

再也無法替燕麥找到比牛奶更合適的搭檔了。燕麥有著神奇的美白效果，還有大量的膳食纖維，有利于排毒，還有減肥效果。

麥片加適量清水浸泡30分鐘以上;鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻，就是美味牛奶燕麥粥了。

這個(gè)粥還可以盛出來一點(diǎn)，放在面膜碗里敷面，10分鐘后感覺臉稍微有點(diǎn)緊繃的時(shí)候洗掉就行了，堅(jiān)持一個(gè)月，又喝又抹，有超贊的美白祛斑作用。

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