現(xiàn)在正值春季，我們最關(guān)心的就是春季養(yǎng)生的問題，春季是各種生理心理疾病的易發(fā)期，素以我們更要做好日常的保健，這樣才能健康長壽，下面我們就從起居、飲食等各方面為大家介紹一下春季養(yǎng)生的常識(shí)!

起居篇

晚睡早起精神足

春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡(晚上11點(diǎn)之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載：“風(fēng)者，百病之始也。”這是因?yàn)槠渌麕追N邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防風(fēng)。

情緒篇

發(fā)怒不超3分鐘

肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫�。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

運(yùn)動(dòng)篇

春季最宜散散步

春天陽氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大消耗的運(yùn)動(dòng)，而散步、聊天、串門等比較合適。運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為佳。對(duì)于老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一起，邊散步邊聊天。

按摩篇

按太沖敲膽經(jīng)

春季常按摩太沖穴(位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，閑暇時(shí)敲敲膽經(jīng)(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促進(jìn)肝的疏泄功能。

食療篇

溫補(bǔ)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

春季應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補(bǔ)腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易反復(fù)感冒、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。

春季養(yǎng)生固然重要但是我們還要注意一些春季養(yǎng)生小常識(shí)，學(xué)會(huì)了就趕快行動(dòng)起來吧，最后祝愿大家身體健康!