齲齒，就是大家平常所說的“蟲牙”，它是牙齒硬組織的一種細菌性疾病�；忌淆x齒后牙疼是最明顯的癥狀，俗話說“牙痛不是病，痛起來要命”，所以預(yù)防齲齒很重要，那么該怎么預(yù)防呢?下面大家就一起來看看專家的講解吧。

預(yù)防齲齒，可以從以下簡單的“三招兩式”做起。

第一招：保持口腔清潔，控制細菌生長。

不清潔的口腔，是細菌生長的肥沃土壤，所以，做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防齲齒的主要措施之一。堅持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。

第二招：加強牙齒鍛煉，提高抗齲能力。

氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅固起著主要作用，還可以抑制細菌的生長。牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。此外，還可以用氟化鈉溶液漱口，具體做法是：在徹底刷牙后，用0.1%氟化鈉溶液每周含漱一次，或用0.2%氟化鈉溶液隔周一次，或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次，每次均為10毫升，用力含漱1分鐘，漱畢30分鐘內(nèi)不要漱口或進食。

第三招：改變飲食結(jié)構(gòu)，控制糖類攝入。

食物越來越精細，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進牙齒的健康。

在生活中，施展以上三招的同時，還可同時運用以下“兩式”：

第一式是刷牙的姿勢。

刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到“三三三”，即每日三餐后3分鐘之內(nèi)進行刷牙，每次刷牙的時間不少于3分鐘。

第二式是潔齒的方式。

剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線。使用時，從牙線盒內(nèi)拉出50厘米左右的牙線。兩端纏于雙手的中指上，中間 留出5厘米用以清潔牙齒。用拇指與食指操縱牙線，先將牙線滑入牙縫內(nèi)，然后牙線緊貼牙齒鄰面，將牙線滑入齦溝內(nèi)，從齦緣向冠部的方向輕輕刮動4—6次，再 用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時間可在每晚睡前進行。

一旦你掌握了“三招兩式”，齲齒對你一定會避而遠之。

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