在現(xiàn)代社會中，很多人都面臨著一個嚴(yán)峻的問題，那就是內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)不僅人面色不好，嚴(yán)重的還能導(dǎo)致女性不孕，男性不育，那么是什么原因?qū)е屡�性�?nèi)人米失調(diào)的呢?在此專家指出，一些不良的日常生活習(xí)慣就能讓女性內(nèi)分泌失調(diào)。

1、以水果代替正餐

水果永遠(yuǎn)無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補(bǔ)充。過多食用還會造成體內(nèi)積累過多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒有代替品。

2、長期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào)。但其實(shí)，這種避孕方法并不是每個女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質(zhì)。

3、睡前玩手機(jī)、電腦

睡前兩小時使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

4、食欲下降減少飲食量

炎熱的天氣令食欲下降，很多人就會“放縱”自己，以為冬天時補(bǔ)回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性，造成身體的很多不適。 所以，在夏季，安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，夏日最佳的飲食習(xí)慣是少食多餐，既彌補(bǔ)了食欲不振的缺憾，更可時刻補(bǔ)充所需營養(yǎng)，一舉兩得。

5、缺乏戶外運(yùn)動

太陽的毒辣讓很多女人對有氧運(yùn)動望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會讓內(nèi)分泌無法正常“運(yùn)行”，讓面子也受到“株連”。所以，戶外運(yùn)動仍然是夏季的“主角”。只不過要有些小技巧——在上午7點(diǎn)前和下午8點(diǎn)后“親近大自然”，不但可以保證有氧運(yùn)動量，恢復(fù)內(nèi)分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。

內(nèi)分泌易發(fā)人群：

經(jīng)常食用快餐者

隨著人們生活節(jié)奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給 男性的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取人工激素 過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋 )盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

經(jīng)常加班熬夜者

睡眠不足的話就會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老 得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠 4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題 。

血液循環(huán)不暢者

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排 出速度。