小滿一過，就預示著天氣一天天熱起來了，“陽氣不足，濕邪不去”，夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。所以在小滿要注重養(yǎng)生更要注重其養(yǎng)陽，下面專家就從飲食、情志、運動三方面來為大家講講小滿養(yǎng)生之養(yǎng)陽。

飲食

小滿后天氣逐漸炎熱，飲食應以清淡素食為主。少食辛辣油膩之物，如火鍋、辣椒、海鮮等。以防內(nèi)外皆熱而至消化不良，以及內(nèi)熱外感而致的暑天感冒。此季節(jié)應多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補充因過度消耗而導致的維生素缺乏。

情志

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。心靜養(yǎng)陽，中老年婦女在炎熱的小滿要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。

運動

夏天應出點汗為宜。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。這樣可以舒展體內(nèi)的陽氣，調(diào)節(jié)體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過多，以免陽氣耗傷而中暑發(fā)燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動應避免勞累，老幼應少外出，盡量減少在陽光下活動。兒童降溫可多喝些水。

陽氣對于一個人士非常重要的，在小滿時節(jié)，大家千萬不要忽視養(yǎng)陽，所以大家一定引起重視。