現(xiàn)在已經(jīng)立夏了，人們根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)習(xí)慣把立夏當(dāng)作是夏天的開(kāi)始，炎熱的夏天正在慢慢的來(lái)臨，在這個(gè)季節(jié)，人們也會(huì)出現(xiàn)煩躁、乏力、厭食、嗜睡等現(xiàn)象。專家指出：立夏時(shí)節(jié)陽(yáng)氣到了極盛時(shí)期，熱極便成火，所以夏天人就容易上火，在這個(gè)季節(jié)應(yīng)以飲食清淡，保持情緒平和，適度運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生之道，進(jìn)而健康、愉快地度過(guò)這一夏。

吃

“滅”心火 低脂清淡多吃“苦”

夏季是一年四季中最熱的季節(jié)。中醫(yī)講，夏對(duì)應(yīng)著五行中的火，火氣通心，因此夏季最容易上心火。

專家建議，飲食應(yīng)清淡一些，以低脂、易消化、富含纖維素為主。多吃一些酸味食品，以滋補(bǔ)腎臟和肝臟，同時(shí)還要食用一些清淡平和、清熱利濕的食物，如西紅柿、玉米等以補(bǔ)心養(yǎng)肺。當(dāng)出現(xiàn)盜汗、口干、反復(fù)口腔潰瘍、小便短赤、心煩易怒等癥時(shí)，應(yīng)考慮心火的可能，可以多吃一些蓮子，有助于去心火。

中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，牛學(xué)恩建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

穿

適當(dāng)出汗可排毒

進(jìn)入夏季，30℃以上的高溫讓很多人大呼“熱”，有些性急的人開(kāi)始享受空調(diào)的涼爽。對(duì)此專家表示，從熱到?jīng)龌蛘邚臎龅綗�，都需要給身體一個(gè)緩沖期，驟冷驟熱最易生病。

“不少人夏天一覺(jué)得熱，就開(kāi)空調(diào)，整個(gè)夏天身上幾乎不會(huì)有出汗機(jī)會(huì)。而有些人為防止汗水把衣服弄濕，甚至大面積涂用止汗露等產(chǎn)品減少出汗。這些都是不正確的做法。”專家說(shuō)，汗腺是人體的“天然空調(diào)器”，夏天汗出不來(lái)熱就散發(fā)不出去，很容易中暑。出汗不僅能調(diào)節(jié)體溫，而且能滋潤(rùn)皮膚，排出部分代謝廢物�？桃饪刂瞥龊梗�就等于阻礙了一條重要的排毒管道，會(huì)加重肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。