由于現(xiàn)在的工作生活壓力特別的大，很多人都變得沉默寡言了，整天就在心里默默的想著，抱怨這抱怨那，久而久之也就釀成了抑郁癥的后果，下面，專家就教你七大絕招，不再讓抑郁癥有機(jī)可乘，讓你從此遠(yuǎn)離抑郁癥的糾纏。

一、可時(shí)常服用魚油

據(jù)了解，ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每周服用幾次魚油或者經(jīng)常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。

二、保持經(jīng)常深呼吸

該病患者可選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

三、保持充足的睡眠

專家介紹。睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

四、試著了解你自己

當(dāng)你在情緒低落的時(shí)候，你可能會(huì)首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會(huì)更加沮喪甚至自責(zé)。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關(guān)。